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출렁이는 '팔뚝살' 빼주는 홈트레이닝 운동

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최영주 트레이너

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여러분, 겨울이라고 '팔뚝 살' 신경 안 쓰시면 안 돼요.한 해를 마무리하는 12월에는 각종 파티와 연말모임들이 기다리고 있기 때문이죠. 만약 두툼해진 팔뚝살 때문에 팔이 드러나는 파티 룩을 선택하지 못하고 있다면, 집에서 간단하게 할 수 있는 팔뚝살 빼기 운동을 가르쳐드릴테니 잘 따라해보세요!

운동이름

팔뚝 살 빼기 운동

운동방법

1. 두 다리는 어깨 넓이로 벌린 상태에서 한쪽 팔에는 덤벨을 들고, 한쪽 손은 허벅지 위에 올린다

2. 고개는 턱을 당겨주고 어깨를 끌어내리며 준비자세를 취한다

3. 마시고 내쉬는 호흡에 팔을 뒤로 뻗는다. (이때 팔꿈치는 고정시키고, 팔만 구부렸다 펴기)

주의사항

팔을 구부렸다가 펼때, 뒷팔에 자극이 오면 된다

운동횟수

한쪽당 15회, 두 팔 30회 3~4세트

※운동영상 제공 및 운동코치 : 퍼스널 트레이너 최영주

http://choiyj8972.blog.me

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최영주 트레이너

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