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짐볼 활용한 전신 스트레칭 운동법

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김나현 필라테스 강사

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오늘은 짐볼을 활용한 전신 스트레칭 운동을 알려드리겠습니다. 전신 스트레칭 효과 및 말린 어깨 교정, 척추 유연성 강화에도 좋은 운동입니다.

운동이름

짐볼 활용한 전신 스트레칭

운동방법

1. 무릎은 11자 정렬에 맞춰서 앉은 상태로 양손을 짐볼 위에 올리고 준비한다

2. 짐볼을 앞으로 밀면서 가슴은 최대한 바닥으로 누른다

3. 배꼽은 날씬하게 쏙 집어 넣고 척추를 내려온 순서 반대로 하나하나 펴준다

운동횟수

10개씩 아침 저녁으로 진행

운동효과

상체 스트레칭, 말린 어깨(라운드숄더) 교정, 척추 유연성 강화에 효과적!

※운동코치: 김나현 필라테스 강사

https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd

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김나현 필라테스 강사

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