여러분 오늘은 살이 많은 엉덩이 윗부분을 뺄 수 있는 '엉덩이 체지방 불태우기 운동법'을 알려드리려고 합니다. 하루 종일 앉아만 있어 엉덩이에 살이 두툼한 분들, 꾸준히 따라하시면, 엉덩이 체지방 제거 및 힙업에도 도움이 되실 거예요!
운동이름
윗 엉덩이 체지방 불태우기 운동
운동방법
1. 엎드려 뻗쳐 자세에서 내 몸을 산 모양으로 만든다
2. 양 발가락이 안으로 향하게 八자로 만든다
3. 무릎이 안에서 만나도록 접었다가 하늘위로 들어올린다
운동효과
윗 엉덩이 업 시키는데 효과적
운동횟수
20개씩 3세트
※운동코치: 김나현 필라테스 강사
https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd
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