벌써 5월이 코앞에 다가왔어요. 미리 미리 몸매관리를 해둬야 할 때 인거 아시죠? 그래서 오늘은 여름 대비! 탄력있는 하체핏을 위한 힙업 운동을 알려드리려고 해요.
겨우 내내 운동을 못해 탄력을 잃은 힙에 생기를 부여해보아요!
운동이름
스텝 스쿼트
운동효과
탄력을 잃은 힙에 생기 부여
운동방법
1. 밴드 또는 스타킹, 버리는 고무장갑 두짝을 묶어서 둥근원을 만들어 무릎 바깥으로 동그랗게 끼워둔다.
2. 스쿼트! 이 때 두 무릎이 앞을 볼 수 있도록 한다
3. 힙은 뒤로 보내고 가슴을 앞으로 밀어내는 느낌으로 스쿼트!
4. 90도씩 회전하며, 회전해서 앉을 때마다 무릎이 앞을 향하게 한다.
5. 옆으로 게처럼 걷듯 무릎을 구부리고 앉아 사이드 스텝 스쿼트!
※ 영상제공 및 운동코치: 조유경 필라테스 강사
https://www.instagram.com/ykayjo/
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