이번 주 부터는 유별 트레이너님과 함께 <엉덩이가 예쁜 여신 몸매 만들기> 시리즈를 소개해드릴게요.
이름하여, <엉.예.신> 시리즈인데요, 각 부위 별 근육을 강화시킬 수 있는 타바타 챌린지들을 알려드릴 거예요.
타바타 챌린지는 20초간의 고강도 운동 후, 10초간 휴식하는 것을 반복하는 일본에서 개발된 운동법이에요.
특히, 오늘은 전면 근력 강화를 도와주는 타바타 챌린지를 알려드릴 테니 바짝 집중해서 함께 해볼까요?
운동 이름
엉.예.신 [엉덩이가 예쁜 여신 몸매 만들기] 1탄
운동 방법
1. 하이 플랭크 & 로우 플랭크 10회
2. 프론트 스쿼트 킥 20회
3. 하이 런지 밸런스 10초씩'
운동 횟수
하루에 한 번씩 아래의 영상을 보며, 1회 또는 2회 반복.
운동 효과
전면복근과 하체운동 효과 (전면근력강화)
운동시 참고 사항
한 동작에 한 호흡으로 서두르지 않게 운동 합니다.
※ 운동코치: 미녀와 야수짐, 유별 트레이너
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