골반이 틀어지거나 균형이 맞지 않으면 건강상의 문제를 일으킬 수 있데요. 최영주 트레이너가 알려주는몸의 균형을 잡아주는 스트레칭으로 자세를 교정해보세요. ^^
운동이름
골반 교정 스트레칭 (1)
운동방법
1. 발바닥끼리 붙인 나비자세를 취한 후, 복부에 힘을 주고 척추를 곧게 펴준다
* 유연성이 없는 분들은 폼롤러를 활용하시면 더 좋지만, 맨손으로 하셔도 무방해요
2. 이 때 가슴이 땅으로 내려간다는 느낌으로 가슴을 오픈해 내려가되, 허리가 굽으면 안된다
3. 반동 없이 내려가 턱을 당기고 호흡을 20초 해 준 뒤, 다시 올라온다
운동효과
몸의 균형을 잡아줌
※ 영상코치 : 홈짐 전문 트레이너 최영주
http://choiyj8972.blog.me
비밀 댓글 입니다.
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