여러분, 오늘은 탄력 있는 다리라인을 뽐낼 수 있는 운동법을 알려드리려고 해요. 올 여름에는 힙과 허벅지에 붙은 쳐진 살들을 다 떨쳐내어 핫팬츠 꼭 입어 보아요.
운동이름
레그 엑서사이즈(Leg Exercises)
운동효과
힙과 허벅지를 탄력있게 해주는 동작
운동방법
1. 두 무릎을 꿇고 양손을 앞으로 뻗으며 어깨, 골반, 무릎을 일직선 상태로 뒤로 기울어지는 타이 스
트레치( Thigh stretch) 동작을 해준다
2. 한 다리를 앞으로 ㄱ자로 세우고 뒷발을 짚으며 런지!
3. 두 무릎을 양 옆으로 향하게 넓게 와이드 스쿼트 해준다.
4. 반대로 런지 자세 한 후 무릎을 내려두고 다시 어깨골반 무릎을 일직선으로 타이 스트레치 동작을 해준다.
주의사항
타이 스트레치 동작시, 허리가 꺾여 힘이 들어가지 않게, 엉덩이에 자극을 많이 느끼도록 애쓴다
※운동코치: 아크로필라테스 조유경 강사
https://www.instagram.com/ykayjo
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