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  • 다신지킴이
  • 운영자10,444 조회28 좋아요
다이어터 버전 브리또 '현미밥 브리또'!


오늘은 고소한 현미밥과 상큼한 야채샐러드를 넣은 다이어터 버전 '브리또'를 소개할게요.


단백질 듬뿍 든 '계란' 지단 위에 착한 탄수화물 '현미밥'과 야채까지 올라가 영양을 균형있게 섭취할 수 있어 하루 한끼 식사로 충분하답니다.


건강하고 칼로리는 가벼운 재료들이 총출동해 건강과 다이어트까지 모두 챙길 수 있으니, 꼭 한번 만들어드세요!


재료


만드는 과정

1. 먼저 계란지단을 튼튼하게 해 줄 전분물을 만든다


2. 계란 2개를 볼에 풀어주고, 만들어 둔 전분물을 3~4t스푼 정도 넣어준다



3. 오일을 두른 팬에 풀어둔 계란을 붓고, 약불로 익혀준다.윗면에 흐르는 달걀이 없어지면 뒤집는다.


4. 오늘은 현미밥(햇반)을 전자레인지에 3분 30초 데워주면, 재료 준비 끝!


5. 이제 도마에 랩을 깐 후, 계란지단 1장을 올리고 치즈1장, 깻잎을 올린다.그리고, 오늘의 현미밥과 하루한끼샐러드도 올린다.



6. 이제 돌돌 말아준 다음 랩핑을 두번정도 해준다.



7. 그리고, 잘라주면 완성!


* 현미밥 브리또 레시피 더 자세하게 보고 싶다면, 영상으로 만나보세요 ! *

※ 레시피 제공: 다신샵




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댓글리스트

지존
  • 저요!!
  • 만들어봐야겠어요
  • 02.15 23:44
입문
  • Lev1017
  • 좋은 레시피 감사해요
  • 12.21 22:23
초보
  • 포송
  • 좋은 레시피 감사합니다~
  • 10.14 13:34
지존
  • oooooosehshshshh
  • 좋은 레시피네요
  • 09.27 18:14
초보
  • 유일한빵떡쓰
  • 걈사합니다
  • 09.08 15:10
정석
  • ERurira
  • 내일 점심은 이걸로 하겠습니다!
  • 09.04 21:15
입문
  • Historylast!
  • 비밀 댓글 입니다.
  • 08.30 01:11
정석
  • 2령
  • 브리또 너무 좋아하는뎅!
  • 08.14 23:56
입문
  • weneeddiet
  • 우왕~ 이건 진짜 꿀팁
  • 07.31 22:58
입문
  • greeenery
  • 맛있겠다요~
  • 07.18 14:53

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