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필라테스 ‘00’에게, 좋은 운동이다?


오늘은 필라테스가 도움이 되는 유형들과 필라테스만의 장점에 대해 알려드리려고 합니다.


필라테스의 기원은 누가 뭐래도 '재활치료'입니다.


하지만, 현대에 와서는 기구도 다양해지고, 운동법도 재활뿐만 아니라 임산부나 성장기 청소년들에게도 도움되는 운동법들이 많이 계발되고 있습니다.


단순한 몸매 측면에서나 몸에 볼륨감을 키우기 위해선 바디빌딩식 웨이트트레이닝이 효과적이라고 언급했습니다


그렇다면, 필라테스가 다른 운동보다 효율적이고 효과적인 경우는 어떤 유형일까요?


첫 번째는웨이트 트레이닝을 하기 전에 관절이나 인대가 안 좋은 곳이 있다면, 근육에 부하를 실어주는 행위가 많은 부담이 될 수 있습니다.


이럴 때는 웨이트 트레이닝 기구보다는 필라테스 기구가 훨씬 안전하게 운동할 수 있습니다.


두 번째는 하나의 기구에서 머리부터 발끝까지 모든 근육을 사용하는 동작들을 배우고 싶다면, 필라테스 기구 만한 게 없습니다.


물론, 웨이트 트레이닝도 기구가 아니라 덤벨이나 바벨을 이용해서 할 수 있는 운동들은 많지만,제가 PT만 전문적으로 하는 곳에서 일하다가 필라테스 샵에서 일해보며 놀란 것은 필라테스의 경우 하나의 기구만으로는 할 수 있는 동작이 정말 많다는 점입니다.


헬스장에서 어깨운동기구나 가슴운동 기구로는 딱 어깨운동이나 가슴운동 밖에 할 수 없습니다.


하지만, 필라테스 샵에서는 캐딜락이든 체어든 리포머든 바랠이든 하나만으로 머리부터 발끝까지 모든 부위의 근육들을 자극시키며 운동할 수 있습니다.


세 번째는 필라테스 기구는 웨이트 기구에 비해 큰 부하를 실지 못하기에 근육의 크기를 키우는 데 효율적이지 못하다고 말씀 드렸는데, 이게 오히려 장점이 되는 경우가 있습니다.


운동과 담을 쌓고 살았거나 운동을 처음 하는 초보자들의 경우 웨이트 기구로 무리한 무게를 다루다가 다치는 건 정말 쉽습니다.


하지만, 필라테스 기구로 몸에 큰 부담을 줄 수 없기에 다칠 확률이 크게 줄어듭니다.


네 번째는 다이어트를 결심하고 슬림한 몸매를 가지고 싶다면, 웨이트가 아니라 필라테스 운동으로도 충분히 몸을 만들 수 있습니다.


내가 목표로 하는 롤 모델의 몸이 볼륨이 많고, 라인이 두드러지는 경우라면 웨이트가 더 효과적이겠지만, 그게 아니라 그저 슬림하고 건강해 보이는 몸이라면 여성분들의 경우 웨이트가 아니라 필라테스 만으로도 충분히 예쁜 몸을 만들 수 있습니다.


마지막 다섯번째는 모든 동작은 아니지만 필라테스는 우아하고 여성스럽고 예쁜 동작들이 많습니다.


내가 운동하는 모습을 사진이나 영상으로 기록하는 데 의미가 있다면, 아무래도 웨이트보다는 필라테스를 하는 경우가 더 영상이나 사진들을 보기 좋겠죠.


이번 글에서는 필라테스의 장점들을 살펴보며, 필라테스가 도움되는 유형에 대해 알아보았습니다.


※칼럼제공: 브런치 은거울 작가

https://brunch.co.kr/@xorodtm


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  • 카@xdmx
  • 12.06 18:10
  • 물론, 웨이트 트레이닝도 기구가 아니라 덤벨이나 바벨을 이용해서 할 수 있는 운동들은 많지만,제가 PT만 전문적으로 하는 곳에서 일하다가 필라테스 샵에서 일해보며 놀란 것은 필라테스의 경우 하나의 기구만으로는 할 수 있는 동작이 정말 많다는 점입니다.
    이부분 공감합니다ㅠ
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입문
  • 카@skc02125
  • 11.10 21:34
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  • guri의guriguri
  • 11.03 22:06
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  • 햄토리b
  • 10.22 21:08
  • 좋은정보인거같아요~~
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  • 카@seo030310
  • 10.22 20:08
  • 감사합니다!
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  • 붕어짱짱
  • 10.20 09:14
  • 정보감사해요
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  • 운양동토토로
  • 10.15 23:49
  • 저도 주2회 필라를 하는데 물론 식단도 병행하지만 바지입은 라인이 달라진걸 느껴요
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  • 산소다이어터
  • 10.15 18:19
  • 식단이 제일인가 같아요 ㅠ
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초보
  • luna8995
  • 10.15 08:52
  • 감사합니다
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  • 토끼늘보
  • 10.13 10:04
  • 근육 사용하는 법을 배워봐야겠어요.. ^^
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