뻐근한 손목 풀어주는 효과만점 스트레칭!
- 요가맘
- 2018.03.11 12:00 | 조회수 9,980 | 좋아요 18
뻐근한 손목 풀어주는 효과만점 스트레칭!
운동이름
손목 통증 완화 스트레칭
운동방법
1. 합장 롤링 - 손등을 마주대며 돌려준다.
2. 손목 꺾기 - 네 손가락을 지긋이 눌러주며 손목을 꺾은 후 늘리기. 곧바로 손가락 하나하나 뒤로 꺾어주며 손가락도 늘려준다.
3. 손목 당기기 - 손목을 안쪽으로 말아 당겨준다.
4. 손잡이 돌리기 - 손잡이를 돌려주는 느낌으로 손목 전체를 롤링해준다.
5. 팔 셀프 마사지 - 팔 바깥쪽 뼈를 이용해 손목과 연결되는 팔 전체를 마사지 해준다.
주의사항
손목이 약한 산모분들은 손목을 강하게 당기지 말것
※ 운동코치: 요가맘의 임산부 요가 & 산후 요가 다이어트
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