- 꽉잡힌몸매
- 정석2016.06.28 23:4926 조회0 좋아요
06월 28일 (음식 951kcal, 운동 731.68kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
951/ 1173
731.68/ 195
성공
(760)
아침식사 : 294kcal (30.91%)
| 계란 스크램블드에그 (3/4인분) | 84kcal |
| 토스트식빵 (2조각, 70g) | 193kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 양상추 (1/2소접시, 35g) | 3kcal |
점심식사 : 359kcal (37.75%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 미역국 (1대접, 250g) | 55kcal |
| 양념게장 (1/4중간접시, 50g) | 70kcal |
저녁식사 : 138kcal (14.51%)
| 양상추 (1.5소접시, 105g) | 11kcal |
| 토마토 (2개, 500g) | 70kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
간식 : 160kcal (16.82%)
| [크라운제과] 빅파이딸기 (1회분, 36g) | 160kcal |
운동 : 732kcal
| 잠자기 취침 수면 (420분) | 378kcal |
| 점핑잭 (200회) | 100kcal |
| 트라이셉 딥스 (8회) | 2kcal |
| 푸쉬업 (8회) | 2kcal |
| 마운틴클라이머 (15회) | 3kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 월싯 (20초) | 3kcal |
| 스쿼트 (35회) | 15kcal |
| 런지 (25회) | 7kcal |
| 싯업 (20회) | 14kcal |
| 레그레이즈 (8회) | 4kcal |
| 크런치 (8회) | 2kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 버피테스트 (30회) | 90kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
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