- 귀욤혜경
- 정석2023.09.05 00:0322 조회0 좋아요
[다신 21기] 4일차 식단 및 운동 인증
🔸4일차 식단
아침: 케일바나나키위스무디
(케일4장,바나나1/2개,키위1개,코코넛주스100ml)
점심: [외출일정] 대추방울토마토5개
간식: 텐퍼센트 카페라떼1잔, 셀렉스 프로틴바1/2개
저녁: 대추방울토마토100g, 현미밥50g, 훈제오리100g, 파프리카30g
🔸4일차 운동
플랭크20초
아령팔운동 10분
실내 자전거 40분 (10분 타다가 실수로 리셋된 후 30분 더 탐)
아침: 케일바나나키위스무디
(케일4장,바나나1/2개,키위1개,코코넛주스100ml)
점심: [외출일정] 대추방울토마토5개
간식: 텐퍼센트 카페라떼1잔, 셀렉스 프로틴바1/2개
저녁: 대추방울토마토100g, 현미밥50g, 훈제오리100g, 파프리카30g
🔸4일차 운동
플랭크20초
아령팔운동 10분
실내 자전거 40분 (10분 타다가 실수로 리셋된 후 30분 더 탐)
13
76
공감 0
신고 0
