[다신23기]17일차 식단 비오는날은 파전 안먹을수 없죠 ㅎㅎ 지압판2시간' 제자리걷기2시간 모두 홧팅 ♡ 2024.01.18 16:36

[다신23기] 초간단미션 잘하고 있는건지?ㅠ 도전하고 곧 20일이 다되어가는데 결과가 만족스러울지🙏🏻 걱정되지만 끝까지 홧팅!!!!합니다 2024.01.18 16:27

[다신 23기] 18일차 갓생 식단- 아침 그릭요거트 + 트리플베리. 햄프씨드. 아몬드. 호두 2024.01.18 16:03

[다신 23기] 18일차 저녁식사, 야식, 오후운동 저녁식사: 현미주먹밥 치킨데리야끼, 블루베리 그릭요거트 야식: 광천김2봉, 초코할시간 밀크초코, 초코링과 초코크리스피 단백질볼2봉 신랑 회식이라 조심해야 한다. 야식 조심. 신랑이 11시에 와서 나까지 늦게 자서 위험.^^: 이미 초코 단백질볼2봉으로 폭식. 요가로 태워버리려고 작심 중. 저녁요가 갈래다 집에서 아쉬탕가랑 약한 요가하기로.집 요가: 아쉬탕가 45분학원 요가: 하타요가 1시간 내일 학원요가 휴무라 밤에 학원요가 다녀왔어요. 근데.생각보다 살은 안빠진.흠~^^: 2024.01.18 15:50

14일차 끝까지 팟팅 2024.01.18 14:43

[다신 23기] 2주차 변화/식단/운동 0111~0117 [변화] 체중 -0.4 골격근량 -0.2 체지방량 -- [식단] 수, 토 외식 [운동] 목: 유산소 2시간, 웨이트 50분 금: 유산소 45분, 홈트 30분 토: 홈트 2시간 일 월: 유산소 40분, 웨이트 40분 화: 유산소 40분 수: 유산소 1시간, 웨이트 50분 2024.01.18 14:00

17일차 운동 자체적으로 필라테스하는 날은 유산소만 하는 걸로 나와 합의를 봤다. 어제 든든하게(?) 밤늦게 치즈돈까스를 저녁으로 먹어서인지 몸에 기운이 넘쳐났지만 내일의 나를 위해 이 힘은 아껴두기로 😼 두부유부초밥을 해야하는데 귀찮아서 가위로 컷컷하고 대충 숟가락으로 먹었다 (사진은 믿을게 못되는게 저 그릇은 코렐냉면기닼-엄청난 양) 대파크림치즈깜빠뉴는 오후시간 나의 즐거움이 되어 줄 것이다 운동은 먹기위해 하는게 맞는 것 같다 ㅠㅜ 2024.01.18 13:18

[다신 23기] 18일차 아침식사, 점심식사, 오후간식 아침식사: 무가당두유, 쟈뎅 블랙2개 오늘 자느라 요가 놓쳤는데 내일 요가원 임시휴무라고 문자가 왔네. 집에서 유튜브나 해야겠다.^^: 몸무게는 67.3kg(1.7kg감량) 좀 빠졌다.ㅋ점심식사: 현미주먹밥 참치마요, 두부베이글 치즈, 무가당두유, 쟈뎅 블랙오후간식: 스테비아 율무차, 무가당두유 1.7킬로 뺀 건 좋은데 오늘 신랑 회식이라 늦게 와서 좀 위험하다. 미리 자면 안먹을텐데 거의 안자는 편이라~흑^^: 2024.01.18 10:19

[다신23기] 16일차 식단&운동 2024 1/17 수요일 16일차 기록^^ ■■식단 □점심식사 오후3시30분 ㅡ닭안심구이.두부조림 두부2조각. 갈비찜조금 상추.깻잎.쌈무에 닭안심구이랑 양파같이 볶은거 넣어서 쌈으로 먹었습니다^^ 그리고 냉장고에 남아있는 갈비찜 조금^^ □점심간식 ㅡ헤이즐넛라떼 355ml □저녁식사 오후10시40분 ㅡ닭안심구이.단호박샌드위치.파프리카.순두부찌개조금 낮에 구워놓은 닭안심구이와 파프리카 먹고 스타벅스에서 사온 단호박샌드위치로 마무리...였는데 남편 끓여준 순두부찌개도 조금더 먹었습니다 단호박샌드위치가 양에 차지않네요 ㅋㅋㅋ ■■운동계단오르기. 만보걷기성공 챌린지는 일부만 성공 오랜만에 맘에드는 식단.운동 이었어요 앞으로 열흘 열심히달리겠습니다 2024.01.18 07:17

13일차 식단 아점) 방토, 곤약잡곡밥, 치즈부대찌개 예전이라면 식구들과 함께 그냥 퍼먹기 바빴을텐데 밥 위에 부대찌개 얹어서 딱 '한그릇'만 먹었당ㅎ 잘했어잘했어~^^ 작은 변화지만 스스로가 기특하네 ㅋㅋㅋ 저녁) 곤약잡곡밥, 닭가슴살스테이크, 방토, 매실장아찌들기름무침, 김치, 조미김, 찐양배추 운동) 간만에 홈트 _ 어깨 •팔 덤벨운동 2024.01.18 02:39

[다신 23기] 11일차 체중 및 식단 어제 새벽에 좀 늦게 잤는데 아침 컨디션은 좋았다 아침에 운동 가려다 검진하러 산부인과에 다녀왔다 대기인원이 많은 편인데 오늘은 좀 일찍 끝나서 집에와서 찐고구마와 건과에 두유 한잔 먹었다 헬스장 갈 시간이 어중간해서 집에서 실내자전거 1시간 타고 점심을 먹었다 점심하고 저녁 모두 어제 산 소불고기 구워서 야채랑 김치랑 먹었다 일찍 자고 일찍 일어나기 !!!! 2024.01.17 23:51

[다신23기] 16일차 알바를 시작했음. 그래도 식단,운동 열심히 하는중... 근데 알바하는 곳에서 라면 끓여주심. 이미 끓여주신거라 거절하지못함. 하.... 오밤중에 자전거 인터벌로 먹은 라면 뿌시기. 2024.01.17 23:43

17일차 아침 : 사과.고구마(사진 찍는걸 깜빡).카누 점심 : 장례식장 육계장. 기타 반찬 저녁 : 쌈채소.잡곡밥.나물반찬 사진만 보면 엄청 찌끔 먹은거 같은데 ㅎ 절대 아니죠~~ 운동은 필테+홈트 45분정도 2024.01.17 21:59

16일차 몸무게 변화 일일 일식하다가 약속 잡혀서 저녁에 과식하고 지금은 다시 식단 조절하고 있습니다. 라떼나 주전부리 안 먹습니다. 무리 되지 않도록 운동도 적당히 낼은 55 찍고 싶네요. 예전에는 55kg도 인생 최고 몸무게 였는데ㅠㅠ 계속 갱신하네요 2024.01.17 21:08

[다신23기] 1.17.운동 식단 아침 방탄커피 카페라떼 점심 귤2 잡곡밥1/2 닭가슴살스테이크 간식 바나나 고구마 저녁 잡곡밥1/2 삶은계란 두부 유린기조금 운동 아침:스트레칭 15분 빅씨스 근력유산소 30분 저녁: 플랭크 5분(빵느) 슬로우버피 100개(힘으뜸 고강도 슬로우버피) 23층 계단오르기 진행중ㅋ 2024.01.17 21:05

[다신23기]식단&운동 아침ㆍ 에이비씨쥬스 점심...데리버거.매일두유.양녕감자7개 간식,,,,,메밀차 빵두개 저녁 방탄커피 야식.....삼겹살.양념 삼겹살 신랑이회식갔다 맛있어서 나먹으라고 포장해왔더라구요 식으면 맛없다고 맛있게 먹었네요 다이어트17일만에 야식 ㅠ 내일 단식 시간 길게가야할꺼같아요ㅠ 운동 2024.01.17 20:56

[다신23기]16일차 식단,운동 카무트효소가 좋다고해서 구입해봤어요 포만감이 있어 좋더라구요 지압판2시간' 제자리2시간 걷기' 모두 홧팅♡ 2024.01.17 20:38

다신23기 10일차 식단 2024.01.17 20:31

16일차 식단 아침 미숫가루점심 배달반찬 저녁 미역줄기볶음 많이 남아서 부침가루 넣고 전으로 먹었어요.전순이는 기름에 부치면 다 맛있네요 ㅋㅋ(도저히 배 불러서 전 1개 남김짜글이 감자 2 두부 2) 운동은 걷기!! 8천보 그날 시작했는데 어서 끝나서 황금기버프로 이번달 목표 64까지 내렸음 좋겠어요🙏 오늘도 열운동 열식단하시느라 고생하셨습니다🙇‍♀️ 2024.01.17 20:05

[다신23기] 17일차 ●식단 -아점:두부 참치 대파 볶음, 사과당근양배추 쥬스 간식:사과, 통밀초코칩도넛 -저녁: 저지방우유, 닥터유 프로틴바, 바람떡3개(사진 못찍음) ●운동 천국의계단 30분 500kcal 힙으뜸 슬로우버피 100개 근력: 삼두 40분 ●오늘도 운동은 하겠는데...하~ 식단은 정말 어렵네요ㅎ 오후에 출근해서 바람떡 먹었는데 사진도 못찍고, 프로틴바 2개 먹고 2개 더 먹은건 사진 못찍었네요ㅋㅋ먹을때마다 양심상 사진도 못찍겠어요 있는 그대로 다 찍어야하는데ㅎㅎㅎ 2024.01.17 19:42