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공지[필독] 도전! 다신21기 최종후기 등록안내 (09.20~10.06)

공지도전! 다이어트신 21기 (일정 안내)

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[다신21기]21일차 식단.운동 어제 오후 늦게부터 너무 허기져서..ㅋㅋ 미주라 1개넘게먹고 칼로리 넘치게 먹어버렸어요 새우만 더 먹을걸^^; 탄수도 제 기준치 넘는 숫자에 저녁 저 사진에 급 미역국꺼내서 조금 먹고 입터진날ㅋㅋ 그래도 일반간식 이런건 안먹어서 다행이지만 이제 기초대사량보다 훨 넘게는 안 먹어야겠어요ㅜ 그래도 요즘 만족중이라 강박에 좀 벗어나고 있는듯해요! 아직 갈길은 멀지만요 ㅋㅋ 오늘도 화이팅입니다~~^^ 2023.09.22 09:47

라랄랄랄라랄 지존다이어터

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[다신21기] 17일차 식단 아침 라떼 유산균 점심 기장밥, 곤약어묵국, 임연수튀김, 도토리묵무침 깍두기, 메론 저녁 크크크치킨1조각, 제로콜라1잔,애사비 2023.09.22 09:17

햄미1 정석다이어터

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[다신21기] 15일차, 16일차 식단 15일차 아침 유산균 라떼 점심 곤드레나물밥 유부김치국 소떡 오이김치 포도 저녁 잡곡밥 멸치볶음 김치 메추리알조림 소불고기 애사비 16일차 아침 유산균 라떼 점심 강황쌀밥 감자탕 미트볼조림 숙주무침 김치 방토 저녁 오곡라떼 송편1개 애사비 2023.09.22 09:01

햄미1 정석다이어터

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[다신 21기] 21일차 식단등록 21일차 식단 등록입니다. 아침: 아메리카노+스테비아 점심: 키위+배1/2+삶은달걀 저녁: 간장계란밥 대자연이 시작되어 운동은 패스했어요. 저녁에 일찍 밥먹구와서 쉬었어요. 그래도 칼로리는 맞춰서 덜 양심에 찔리네요. 오늘도 화이팅입니다! 2023.09.22 08:20

지방퇴출 다신다이어터

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21일차 아침: 커피+우유 점심: 멜론, 밀푀유나베, 떡볶이, 김치 간식: 컵케이크, 포도, 브라우니 칩스 지인들과 모임이 있어서 잘 먹은 날입니다. 떡볶이와 컵케이크는 자제하려고 노력했어요.... 운동은 10k로잉 했어요. 2023.09.22 03:49

꼬네리 다신다이어터

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[다신 21기] 19일차 식단 운동 하루 마감시간이네요. 미션글 매일 하루 하나씩 일기 쓰는 거 같아서 참 소중하고 감사한 시간이네요 오전에 아점 먹고 공복 상태로 3시반에 헬스장 가서 불태웠어요. 오늘 샘이 데드리프트 가르쳐 주셨어요! 운동 이름 하나하나 알아가는거 너무 좋아요! 수업마치고 전에 배운 스미스스쿼트 연습했어요 갯수늘려서 칭찬받고 싶어요. 여기 트레이너 샘들이 다들 잘생겨서 가끔 운동에 집중 안될때도 있지만;; 그럴때 이어폰끼고 볼륨을 키워버려요 ㅎㅎㅎㅎ 오늘은 저녁먹고 소화안되서 저녁에 또 헬스장갔어요! 일 시작하면 유산소만 겨우 할 것 같아서 시간있을때 많이 해두려구요. 그럼 이만 저는 잠자리로 갑니다 오늘도 다들 고생많으셨어요~ 2023.09.22 00:39

diet@냥이 지존다이어터

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[다시 21기] 8일째 9/21 8일째 ■ 체중 : 54.29kg (1.64kg 감량) ○ 아침식사 (9시20분) - 11시간 32분 공복 유지 후 믹스커피 반잔, 생강편 넣은 물 ○ 점심식사 (12시16분) - 사무실 위탁 반찬(된장국1/3, 반찬 8젓가락, 쌀밥1/2) ○ 간식 (2시49분) - 믹스커피 ○ 저녁식사 (8시9분) - 비오는 날이라 수제비 끓였는데 라면 사리 넣자는 말에 넣고 한번만 떠서 먹으리라 했다가 국물도 맛나게 발동걸려 맥주에 과자까지 측정불가 ㅠ ☆ 운동 - 실내자전거 30분 》》자제하다 일주일만에 한번씩은 식욕 폭발 입터지는듯. 다시 시작하자! 할 수 있어~~ 2023.09.21 23:56

날씬당당써니 초보다이어터

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21일 저녁 333kcal 및 운동 2023.09.21 23:53

햄스터런런 정석다이어터

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[다신 21기] 18일차 식단 +아침은 토마토 2개 간 쥬스 마셨습니다! 운동 하고 저녁 가볍게 먹어주니 좀 살거같네요ㅎㅎ 운동까지 하기에 간헐적단식은 좀 힘든듯요ㅠㅠ 오늘 다이어리가 실패로 떠서 집와서 슬로우버피테스트 할까 말까 진짜 이백번은 고민하다가 딱 20번 1세트만 더 했습니다 그러니 성공으로 떠서 기쁘네요😆👍 2023.09.21 23:48

늑대파이 정석다이어터

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[다신 21기] 21일차 식단+운동 ((탄수화물 줄이기 누군가 갑자기 내게 줘서 어쩌다 먹게 된 땅콩크림샌드.. 안 받을수도 없구 해서 반만 머금ㅎ🍽점심 - 순두부오트밀죽(+달걀, 파, 양파 참깨)+ 김치찜 고기 2점 오랜만에 뽐내본 요리솜씨ㅎ 간도 딱 맞고 해서 맛도 있고 기분도 좋았지만 요즘 다요뚜해서 그런지 좀만 염분이 느껴지면 물 엄청 찾음ㅠ 그거 빼곤 다 좋구 2국자는 어무이 드리구 내가 나머지 다 클리어 맛도 있고 건강도 챙기고👍😊🍽저녁 - 자두1/2개, 포도, 초콜릿 1/4개, 쿨피스 파인애플 1/4컵 오늘도 클린하게 클리어~~!! 점심엔 단백질, 저녁엔 탄수좀 섭취~~ 🥊운동 점심 - -1000kcal 초강력 HIIT, 벤치딥스 100개 저녁 - 걷기 70분, 상/하체 폼롤러 마사지, Y존 스트레칭 요즘 저녁에 좀 선선해져서 산책 자주 나가는데 스멀스멀 느껴지는 가을향기 맞으면서 산책하니까 텐션 up!! 건강하게 먹구 산책까지 하니 기분도 up~~!! 벌써 3주차.. 빠이링~~ 빨리 예뻐져라~~ 2023.09.21 23:43

Lovemyself33 지존다이어터

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[다신 21기] 10일차, 점심 약속과 함깨 꾸준히 유지할 수 있난 식단을 위해 하루 세끼는 무조건 챙겨먹어요 탄수화물은 적게 먹으려 노력하면서 단백질과 건강하누지방을 찾습니다 맛있는 걸 먹을 때에는 양을 조절 하죠 는 이론이고.. 그냥 먹어치우는 바람에 배 안고파서 저녁은 달걀 1개~ㅎㅎ 그래비티 운동 마치고 집에 걸어서 귀가 했습니다 2023.09.21 23:23

햄치코 초보다이어터

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[다신21기] 21일 식단 2023.09.21 23:16

날씬튼튼건강 다신다이어터

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[다신 21기] 19일차 식단 운동 공복운동 사이클 한시간 병원서 집까지 걷기 40분아점 프로틴 간식 요거트오늘저녁도 부채살과 오이, 고구마 자기전운동은 오늘패스 2023.09.21 23:01

jinㅋㅋㅋ 정석다이어터

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9월21일 아침 자두 점심 삼겹살 저녁 금싣 운동1시간걷기 2023.09.21 22:53

사랑이죠 초보다이어터

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15일차 식단&운동 검은콩두유가 내 생각과 맛이 다름 너무 연하다고할까? 곰곰은 다시 안시키는걸로 ㅎ 2023.09.21 22:48

@아니아니그란데 다신다이어터

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[다신 21기] 21일차 식단+운동 💦 물 2.5L 💪운동 빅시스 덤벨3(50분) 점핑 45분 2023.09.21 22:01

써니6021 초보다이어터

1 6 55

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[다신 21기] 12일차 운동&운동&운동&식단 오늘은 감히 운동데이라 칭하고 싶다. 내가 생각해도 이럴 수 있나?싶도록 한듯... 총 3시간 10분 <오전 공복유산소> 싸이클 1시간 스텝퍼 30분 <오후 식후 유산소> 아파트 산책 30분 <저녁 하체 근력&유산소> 스트레칭 후 시티드 레그 프레스 20×5 힙 어브덕터 20×4 시티드 레그 프레스 20×5 스트레칭 후 런닝머신 인클라인9 / 속도 5.5로 40분 마무리 다리마사지.어젯밤 11시 야식의 여파로. 공복 14시간 30분 가지고 1일 1식을 함. 그러나 1식이 1식이 아닌 양. 샤브샤브집에 샐러드바가...ㅜㅜ 샤브샤브...까지는 좋았으나. 치킨. 탕수육. 고구마튀김맛탕. 아이스크림에 초코시럽 집에 와서 누우려다 양심에 찔려 잠시 산책나감. 2023.09.21 21:36

유니두리 다신다이어터

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[다신21기] 18일차 식단과 운동 🤹‍♀️ 오전 운동 공복에 스탭퍼 만보 🧘‍♀️ 저녁 운동 일상걷기 만보 줄넘기 1400개 , 점핑잭 200개🥛 공복에 미온수, 애사비 한컵 🥗 점심 투움바닭가슴살 샐러드 데리야끼 치킨 주먹밥🥘 저녁 키토 왕김밥 야채 있는거 다 때려넣고 계란지단 부쳤더니, 왕김밥이 되어 버렸네요,, ㅎ 나머지는 애들 김밥 싸주고 남은 재료 넣고,, 그덕에 한줄 먹으니 배부르네요ㅋ 너무 뚱뚱했나ㅠ 김이 터져버림요ㅠ 2023.09.21 21:30

쏘쏘다이어터 다신다이어터

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0921 운동+식단 (13일차) 0921아침 공복 운동 걷기 35분, 요가 1시간(하타) 운동 후: 스타벅스 아이스 아메리카노 1식(점심): 홈메이드 마라탕 점심 먹고 간식: 빽다방 아샷추(에 샷 추가) 저녁 운동 걷기 30분 요가(하타) 1시간 운동 후: 테이크핏 맥스 프로틴 초코맛마라탕이 먹고 싶은데 사먹는 마라탕은 먹으면 항상 배도 아프고 너무 기름도 많아서 집에서 곰탕 남은 것에 야채랑 고기 때려박고 백종원 마라탕 마라소스 넣어서 해먹었다! 점심 잘 먹었으므로 오늘은 요가 두탕 + 저녁은 프로틴 드링크로. 오늘은 잘 먹고 운동도 많이 했다. 이러면 내일 몸무게 재면 근력 늘어있음 ㅋ 2023.09.21 21:23

닷27491040 초보다이어터

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[다신21기] 19일차 일기 [아침] 단백질 쉐이크 [점심] 비건김밥 + 소고기 [저녁] 고구마 + 계란 2개 + 닭가슴살 [운동] 등근력운동 + 계단 20분 2023.09.21 21:17

뚜벅이야 초보다이어터

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