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[다신 18기] 5일차 자기 전 야식 딸기페스츄리 1/2 점심 계란말이 간장불고기 황태콩나물국 김치 김치전 두부부침 밥 식혜 2그릇 식빵 1조각+딸기잼 저녁 현미밥 팽이버섯전 잡채 매운닭찜 사골우거지해장국운동: 2km 달리기 출근 너무 힘들지만... 운동 조금씩이라도 할려고 노력하고 있습니다.. 성에 차지는 않지만... 쉬는 날 빡세게 태워보는걸로🔥🔥 체중: 77.7>76.9>77.2>76.9>76.7kg 2023.03.07 00:59

빙밍이 정석다이어터

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5일차 체중,운동,식사 3/02 62.1kg 3/03 59.4kg 3/04 57.9kg 3/05 57.0kg 3/06 56.8kg아침에는 언제나 힘나는 뜨.아를 준비! 오전운동-유산소 50분, 근력30분 점심은 든든허게~담백한 삼계탕 저녁은 가볍게 🍅 토마토1, 견과류 한줌 오늘은 생각보다 무게는 많이 안줄어서 아쉽지만 그래도 건강을 해치면 안되니 욕심 내지말고 차근차근 홧팅하자!! 2023.03.07 00:27

목양V! 정석다이어터

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첫째날 체중 및 눈바디 이번에는 꼭 빼고 싶네요. 점점 날이 더워지니 걱정입니다 2023.03.07 00:17

복근미녀 정석다이어터

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4일차식단 아침 : 사과, 양배추사과즙, 주먹밥 점심 : 주먹밥 저녁 : 양배추쌈밥 몸이 안좋아서 입맛이 없었어요ㅠ퇴근하자마자 병원가서 수액맞고 집에와서 잔다고 운동은 할 수도 없었고ㅜㅜ 입맛은 없어서 밥도 안먹고싶었는데 안먹으면 더 아플거같아서 살기위한 음식 ㅠㅠㅠㅠ 다시 컨디션 잘 회복해서 열운 해보겟숨닷ㅠㅠ 2023.03.07 00:09

오늘먹어도돼지 정석다이어터

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[2일차] 식단실패 운동성공 오늘은 제사가 있어서 식단을 유지할수가 없었다.. 대신 제사끝나자마자 헬스장으로 달려가서 유산소70분 탔다 ㅋㅋ 이번주 열심히 빼자!! 72kg찍어보자!! 2023.03.06 23:56

눙눙방방 정석다이어터

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[다신 18기] 6일차 체중 (-1.7kg) 이번 달 감량목표 5kg. 잘 하고 있는 거 같아요. 내일도 화이팅!!! 2023.03.06 23:43

미소맘^^ 입문다이어터

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[4일차] 간헐적단식 68.2kg / 오늘도 저녁회의 ;음식과 술 참아냈습니다. 2023.03.06 23:37

에코숲숲 초보다이어터

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4일차 식단및활동 아침은 선지국밥에 두유,사과4쪽. 예의상 밥은 3숟갈 남겨주공 점심은 골고루 뜨고 20여분간 천천히 식사. 잔반량확인해주고ㅎㅎㅎ 오늘은 만보채워줬으니 밀가루먹기ㅋ 저녁은 밤식빵 1/5쪽과 요플레1개랑 견과한줌 먹어줫으나 사진누락이라는 슬픔... 먹은뒤 생각하는 나란여자..., 뭔가 다이어트에는 적합하지않다는걸 깨달은 오늘하루 식단!!! 낼은 좀더 다욧트 식단이 되거나 활동량 증가를 해봐야지 2023.03.06 23:31

달콤살벌녀 초보다이어터

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[다신 18기] 6일차 - 운동과 식단 몸무게 변화 : 48.9 > 47.9 > 47.3 > 47.35 > 47.45 > 47.3눈바디공복유산소로 실내자전거 아침 - 사과 반쪽, 구운계란2개, 라떼친정엄마랑 점심 데이트. 해초비빔밥에 고등어구이, 황태구이호르몬 탓을 해봅니다...ㅜ.ㅜ홈트 좀 해보려고 했는데 생리 중이라 그런지 하체가 덜덜덜.. 중간에 포기작년에 매일 하던건데... 왜 이게 안되죠?유산소로 바꿈 실내자전거 60분저녁 먹고 걷기저녁 늦게 입터짐요. 생리 끝나면 정신 차리고 열심히 할게요! 2023.03.06 23:29

샬랄랄라 다신다이어터

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[다신 18기] 6일차 식단, 운동 아 여기까지 좋았는데 이것 먹고 피자도 먹었다 ㅠㅠ 2023.03.06 23:28

루킹럭키 초보다이어터

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[다신 18기]6일차 ●아침 공복런닝 1시간 운동 ●프로틴음료 ●아점 삼겹살 4조각에 쌈 많이 밥 70g ●밤산책 40분 ●저녁식사는 (위 사진) 소스없이 셀러드에 저염닭가슴살에 밥80g 2023.03.06 23:15

냥이~♥ 초보다이어터

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[다신 18기] 6일차 식단 2023.03.06 23:14

나의몸몸몸매* 초보다이어터

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[다신 18기] 1일차 식단 + 운동 간만에 닭고야가 아닌 식사를 동료들과 하게되어 시중에 판매중인 팟타야나 과일이 당, 탄수, 나트륨이 높은걸 알고있음에도 조금씩 섭취하게 되었습니다 :) 대신 양 조절하기! 한달간 안먹었던 탓인지 다행히 과식은 피할 수 있었어요! 이틀뒤는 생일이라 당이..조금 더 섭취 될 수 있어 내일은 조금 더 조절해보려해요 :) 다같이 홧팅 새우 팟타야는 반 안되게 섭취하고! 채소위주로 먹으며 면은 남겼어요운동직전에 아르기닌 원데이 맥스 섭취로 좀 더 부스터 효과를 주기!이틀 운휴 이후 오늘은 컨디션 저하로 근력30분, 유산소 인클라인 20%로 40분 타기(집에와서 복근 15분 더) 2023.03.06 22:37

Karen38 정석다이어터

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6일차 식단, 운동 아침: 운동 후 테이크핏 초코맛, 바나나 하나 오전간식: 아이스 아메리카노 점심: 볶음밥(동원참치 라이트 스탠다드, 양배추, 그로서리서울 곤약현미밥) 저녁: 급식(밥 1/2), 커피 운동/ 공복유산소: 요가(발란스) 1시간 2023.03.06 22:13

닷27491040 초보다이어터

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[다신18기] 6일차 : 체중변화/식단/운동 1. 체중변화 금토일 폭식의 향연으로 몸무게 휘청~ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 2. 식단 저녁에 술마신 다음 날 아침은 식욕이 엄청 오르더라고요. 악순환 😭 3. 운동 오늘 다신 샐러드 체험단 당첨 소식에 의지가 좀 더해졌고.. 다이어트 의지에 불을 붙이는 다른 소식이 또 전해져서.. 내일부터 이번주는 진짜로 파이팅!! 예정입니다! 아자!!! 2023.03.06 22:10

49쩜9 다신다이어터

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[다신18기] 1일차, 혼자는 힘들어요 ㅠ 함께 다욧해요 혼자서는 의지박약 😭 부끄럽지만 생애 첫 사진 공개 😳 다신 3월 가입후 눈팅만 하다가 동참합니다 🙏🏻 2023.03.06 22:06

665544!! 정석다이어터

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1일차 체중 체지방률 6키로 감량 도전!!! 점심: 치킨4조각 저녁 : 고구마 2 달걀1 고등어1개 2023.03.06 22:00

카@zoe9494 정석다이어터

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[다신 18기] 1일차 체중. 식단 1일차 체중. 눈바디. 식단입니다. 2023.03.06 21:25

aa1029 정석다이어터

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샐러드 대신 아침 메뉴.. 양배추. 배. 고구마 2023.03.06 21:20

정은맘8kg목표 정석다이어터

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[다신18기]체중 식단 운동 5일차 🌎식단 아점: 닭가슴살, 팽이버섯, 양배추쌈, 깨소스, 된장찌개 후식 그래놀라 간식: 사과 🌎운동 등산 2시간(정상에서 깜빡하고 사진 못찍음) 🌎오늘하루는 오프라 점심 많이 먹고 오후에 등산갔어요 사진찍은거 말고 음식을 추가로 더 먹어서 살이 안빠지는거 같아요ㅠ 식판에 담긴 음식만 먹어야하는데...엄마가 만든 연근 조림이 단짠단짠 얼마나 맛있던지 계속 먹었네요. 내일 부턴 그릇에 담은 음식만 먹어야겠어요🤣 2023.03.06 21:19

*플라시보* 지존다이어터

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