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[다신22기] 10일차 운동&식단기록 2023.11/10 다신22기 10일차 키 165cm/오늘체중 55.9kg 밀린기록 ♡ 모닝계단 안녕^^ <오전운동ㅡ댄스3타임> 다이어트댄스 1시간 방송댄스 2시간 오늘도 다신챌린지미션^^ 힙업.허벅지.플랭크 <늦은점심> 엄마집에서 목살구이조금과 참나물 <저녁과 술자리> 친한동생 생일모임에서 갈비와 상추쌈 양배추.양파 많이먹고.맥주는 1병 2차에서는 술은안마시고 물로 짠^^ 은행.바나나칩.라볶이조금.생일케잌 조금 이번주 왜이렇게 약속이 많은지 ㅜㅜ 집에서 다이어트식단하고 싶네요 2023.11.12 13:05

정아유지니 다신다이어터

2 11 178

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[다신 22기] 7일차 운동미션 요거트 먹고 수영 1시간 하고 왔습니다! 2023.11.12 10:50

dsoul 정석다이어터

2 12 50

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2일차 추운데 만보 걷기... 2023.11.12 04:54

고오팔 초보다이어터

2 5 73

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7일차 운동 브릿지 40번. 호흡과 함께 하려니 쉽지 않아요. 매일 해야하는데 일 바쁘다고 식이도 운동도 실천을 못하는데..ㅠㅠㅠㅠ 그래도 끝까지 함께 해보겠습니다. 2023.11.12 00:55

될때까지 다신다이어터

2 10 84

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[다신 22기] 11일차 오.운.완 & 식단 인증 ** 운동 ** 걷기 약 2시간 ** 식단 ** 차돌떡볶이 + 버터갈릭감자튀김 딸기생크림케이크 + 아메리카노 에그드랍샌드위치 바게트 3조각 + 크림치즈 오늘 메뉴는... 점심 약속부터 쭉 외식을 하게되면서 고칼로리 음식들을 섭취했지만 나름 양조절하며 먹으려고 노력했습니다🤣🤣 사진에 보이는 음식들 전부 절반씩 먹었고, 보통크기 바게트 3조각 정도 추가로 먹었어요! 운동은 대중교통 이용하지 않고 이동하면서 총 약 2시간 정도 걸었네요...! 내일부터는 다시 빡세게 식단 할 예정입니다!!! 2023.11.12 00:06

설하이 정석다이어터

2 12 48

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[다신 22기] 10일차&11일차😥 🐰10일차 식단🍽점심 - 밥 한주걱, 상추 많이, 절인배추 3장, 양배추 조금, 삼겹살 많이(소금), 볶은김치, 쌈장, 배춧국 건더기 위주🍫간식 - 팥붕 2개, 슈붕 1/2개, 우유 한컵 반, 우유사탕 1개🍽저녁 - 콩고물 5스푼, 두부부침 2조각(간장), 멸치볶음 한종지, 족발 3점, 배추김치, 양파장아찌, 팥 호빵 1개, 고구마 호빵 1/2개, 비건 아몬드 쿠키 1/2개, 팥시루떡 1조각, 치즈샌드 1봉, 크라운산도 딸기 1봉, 구운오징어링 잠발라야맛 1/2봉, 우유 1컵... 많이도 머거따;;; 생각나는대로 적었는데 더 있진 않겠지..? 어휴~~ 생리땜시 엄~청 츠믁흣느..ㅠ 과식은 안한거 같은데 속이 불편하네.. 이것저것 많이.. 에효 모르것다 스트레스도 받다보니 머릿속엔 그만이라고 하면서도 손은 이것저것 집고 있다.. 🐰11일차 식단🍽점심(1시) - 바나나 1/2개, 초콜릿 7알 🍽🍫5시 20분 - 떡볶이(떡 2, 어묵 2), 꼬마김밥 1개, 맥반석 달걀 1개(저녁 먹으려다 시간 안되서 대충..😅) 🍫7, 8시쯤 - 빼빼로 오리지널 4개, 갈배 2컵 야식(10시) - 불닭볶음면, 짜파게티, 컵누들 우동맛, 배추김치, 떡볶이, 맥반석 달걀 1개, 붕어빵 팥붕 1개, 슈붕 꼬리 조금, 덴드요 사과 1개 ⛔️혼자 먹은거 아님 주의 4명에서 나눠 머금;; 그럼 머해..ㅎ) 오늘도 많이 머거따~~ 낼은 오늘보다 건강하게 먹쟈!! 2023.11.11 23:59

Lovemyself33 지존다이어터

2 5 79

11일차 미션 사진은 못찍었네요.주말이라 가볍게 산책으로 운동했어요.낼은 좀더 열심히~해야겠어요 2023.11.11 23:33

네@seowon1928 입문다이어터

2 3 29

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Day 11 운동완료 러닝 사진은 못 찍었지만..운동완료. 아이 운동회가서 릴레이 달리기까지하고 운동 완료 2023.11.11 23:31

꽃신깨비 다신다이어터

2 4 42

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[다신 22기] 11일차 오.운.완 👉11일차 오.운.완 ❗️공복 운동 못함ㅎ ❗️하루종일 찔끔씩 만보채움 (계단 오르기 포함) ❗️실내자전거 75분ㅋㅋ ❗️스쿼트 50회 ❗️복근운동 50회 주말에 다들 화이팅 하셔요♡♡ 2023.11.11 23:21

쏘쏘다이어터 다신다이어터

2 16 57

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다신 22기 10일차!! 식단 인증 - 운동 - 오늘은 강아지랑 같이 가볍게 산책 30분 했습니다ㅎ - 식단 - 오늘 늦잠을 자서 디톡스 주스를 못 만들었네요😅 점심 - 게맛살 셀러드 저녁 - 현미밥 반공기 + 셀러드 2023.11.11 23:20

보거밍♡ 정석다이어터

2 5 52

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[다신22기]11일차 몸무게&식단&오.운.완 11일차 2.36키로 감량 성공♡오늘은 낚시터에 갈 생각이라 아침 느즈막히 간단히 290kcal저녁에 삼겹살 구워먹을 꺼라서 점심도 샐러드로 간단히 240kcal빼빼로데이라 빼빼로3개,무가당커피믹스 한잔 85kcal낚시터에서 삼겹살 구워먹었다. 오늘도 나의 식판은 계속된다ㅋㅋ 아침점심 칼로리 낮게 먹었으니 삼겹살에 어묵탕까지 넉넉히 먹었다ㅎㅎ 924kcal낚시터 주변을 돌며 1만7천보 채움. 숙소에서 스쿼트,플랭크도 함울신랑이 큰 향어를 낚았다^^ 아싸븅~~!오늘 물도 2리터이상 완료♡ 낚시는 안 했지만 가을 단풍 떨어진 낚시터주변과 삼겹살구이는 너~~무 맛있었다! 오늘도 나의 다이어트는 계속된다. 내일도 화이팅하자! 2023.11.11 23:19

나나사나미 정석다이어터

4 5 42

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[다신 22기] 6일차 식단+운동 * 오늘 식단 아침+점심(오후 12시) : 칼국수 1/2그릇 오후간식(도넛+아메리카노) 저녁(닭가슴살+상추) * 오늘 운동 줄넘기 20분(쉬지않고!) 다운 암컬 5kg 50회 아령 들기 5kg 한 팔 당 50회씩 기구 봉 들기(?) 50회 다리 들었다 내리기 한 다리 당 70회씩 체육관 왕복 걷기(지하철 4정거장×2) 2023.11.11 23:18

뺄거야아! 정석다이어터

2 5 33

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[다신 22기] 11일차 오.운.완 + 식단 어제는 엄마집 다녀오느라 못썼네요 오늘은 간만에 언니와 집근처 둘레길걷기 산을 싫어해서 제겐 등산같았다는..ㅋㅋ 한시간반 등산하고 집오는길 30분 걸었어요 저녁먹고 급피곤와서 귀차니즘이지만 다신미션과 사이클 40분만 타고 오운완!!! 그래도 오늘 운동 1000칼로리가 넘어서 👏👏 점심 아메리카노와 국화빵4개 저녁 요거트+블루베리, 야채산더미, 두부와 계란두개 그리고 귤 4개 2023.11.11 23:06

jinㅋㅋㅋ 정석다이어터

3 4 32

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7일차 식단인듯 식단 아닌 너 아침에 밥 절반 ,고기 팽이,배추 데친것 점저: 돼지국밥에 배추데친것 밥먹구 단거가 땡기두라구요 매운거랑🌶 호로록 2023.11.11 22:47

포도알껌딱지 초보다이어터

1 5 33

+5

[다신 22기] 9일차 오운완 + 식단 오늘 운동 프로그램 진짜 살벌.. 너무 힘들다..😭😭오늘도 먹은 음식 다 사진찍기 실패😂 오늘 간식은 간단했는데 그만큼 본식이 많이 헤비했네요😅닭볶음탕 위에 치즈까지 올려먹었어요😋마라탕 스스로 먹고 싶다고 생각한 적이 없는데 꿔바로우랑 얼마나 먹고 싶던지..😖 그나마 국물 최대한 조금, 반만 먹는걸로 잘 참았다고 셀프칭찬ㅎ 밥 먹고 하이볼맛 탄산수 먹다가 입맛 돌아서 남은 닭볶음탕도 다 먹어버렸..🥲 오늘 잘 먹었으니까 내일은 좀 가벼운 음식으로 먹는걸 목표로! 2023.11.11 22:46

한ㄷㅏ 다신다이어터

1 5 32

+5

10일차 도전 코로나 해제후 운동 걷기 8,593, 브릿지 45회 데드버그 45회, 바이시클크런치 60회 스쿼트 60회 2023.11.11 22:31

정은맘8kg목표 정석다이어터

1 5 164

+14

[다신22기][11일차] 체중+식단 마법의 날이라 그런지 탄수 폭발한 날이예요. 체중도 어제보다 0.4kg 불어있네요. 오랜만에 식단 폭발한 날이고 빼빼로 데이라고 신랑 애기랑 같이 먹었더니.....ㅋ 엄청 더티식단으로 바꼈네요. 걷는건 9천보 했고 만보채우려구요. 주말이고 마법일이고 다 핑계지만... ㅜ 내일은 좀 더 나아지겠죠? ㅎㅎㅎ.... 다들 안녕히주무세요! 2023.11.11 22:30

랑카시아 정석다이어터

2 10 33

+4

[다신22기] 체중/식단 2023.11.11 22:11

J페페 정석다이어터

1 10 25

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[다신22기] 11일차 체중+눈바디 본의 아니게 산에서 노숙한탓에 집에서 일어난게 아니라 도착해서 체중 확인했네요 캠핑철수작업 부터 쓰레기버리고 재활용등 활동하면서 물마시고 움직인 상태로 공복아닌 체중과 엉망덩어리 눈바디 입니다ㅋㅋ 활동중엔 자연스럽게 올라는 체중이 정상이라 체크 사실 큰 필요 없네요 양말신고 체지방량을 측정한거라 수치도않맞고ㅜ눈바디는 잠옷퍼포먼스 채로 남긴게 전신샷 전부라 저녁 취침전에 수정하고 자야겠네요 내일도 모임이 있어 외식하러가야하니 운동 빼먹지않고 꼭 다녀와야 양심이 덜 찔릴거같습니다ㅋㅋ, , , , , 저녁에, 다시 찍어둔 체중+눈바디 2023.11.11 22:05

돌멍게Dolmongge 다신다이어터

1 9 54

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9일차 식단/오운완/체중 요구르트 1잔 pm주스로 해독 후 계란 1개허브티 1L 집안일후 집밥 현미밥 1공기 계란 1개 닭가슴살큐브 1팩 여러가지 반찬파바 누룽지 과자 1개 칼로리가 착하네요^^모임가서 청귤티 1잔 호박고구마 반개 빵은 안먹음^^;풍경이 예뻤던 시골집 가정집 식당 자연식으로 챙겨먹으니 몸도 건강해지는 느낌~ 좋았어요👍디저트 홍씨까지 깔끔하게 먹었어요ㅎㅎ다시 지인분 집으로 와서 저녁 티타임 자연속에서 힐링하고 왔어요^^집에 와서 구운계란 1개근력(복근, 플랭크)운동 후 단백질 쉐이크 1잔플랭크 자주하니 코어가 단단해지는듯 해요^^ 오늘 체중이에요 어제 적당히 먹으니 +600g 2023.11.11 22:02

쭈은2 정석다이어터

1 10 39

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