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30일챌린지최종후기
갑자기 찐살로 인해 자면서 코까지 골게되면서 다시 운동하기로 마음을 잡고 ...더 보기
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30일도전 최종후기: 복근, 애플힙, 체지방, 아침, 물2리터
도전후기: 애플힙만들기, 복근만들기, 체지방줄이기, ...더 보기
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먹는 것이 80프로
아무리 운동을 해도 먹는 것이 줄지 않으면 체중은 줄지 않는다. 알지만 ...더 보기

30일도전 총7가지 도전완료
시작일 1월4일, 종료일 2월3일 작년에 8개월간 20키로 감량 후 4개 ...더 보기
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섭취 칼로리 줄이기
간 수치가 정상으로 돌아와서 식단을 조절하여 전체 칼로리량을 조금 낮추었 ...더 보기

새해 복 많이 받으세요. 목표달성은 실패.
11월에 52.12킬로로 목표체중에 거의 도달했는데 갑자기 체중이 늘면서 ...더 보기
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목표체중 실패
목표체중이 52인데 몸에 부종이 생기면서 몸이 불더니 2킬로가 늘어 54 ...더 보기

1kg 컷을 위하여
목표체중까지 1kg남았다. 근육은 늘리고 체지방만 감소를 원하다보니 먹는 ...더 보기
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30일 챌린지 넘 좋아요~^^
9~10월 다신 30일 챌린지를 여러개 했습니다. 아침먹기, 물 2리터 ...더 보기

정체기 극복도전
6개월간 52kg에서 왔다갔다 하는 중이다. 목표인 50kg까지 가기가 ...더 보기
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체지방 줄이기 30일 도전 성공!
이 운동은 체지방을 태우면서 살도 빠지고 라인도 살려주는 운동이라고 생각 ...더 보기

5개월차 정체기
챌린지 5개월차. 목표 체중은 50인데 현재 52로 아직 목표체중에 도달 ...더 보기

체지방 감소와 골격근증가
체지방률 17.7% 골격근량 23.1 목표하던 체지방률 20%이하를 달성 ...더 보기
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30일 챌린지 후기(플랭크..)
5월 47.3키로 체지방률이 28.6% 6월 45.9키로 체지방률이 27 ...더 보기
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도전 3개월차
체지방 줄이기 도전 3개월째. 다신 챌린지에 있는 체지방 줄이기만으로는 ...더 보기

2달째
다신 30일 챌린지 2달째. 체지방은 여전히 높다. 나이가 있어서인지 체 ...더 보기

체지방줄이기!!
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생활습관 만들기
16:8 간헐적 단식을 6개월 정도 지속하다가 당뇨에는 간헐적 단식 보 ...더 보기
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30일 체지방 줄이기.완료
40대 되니 몸무게는 진짜로 잘안빠지지만 운동 습관들인가에 만족합니다^^ ...더 보기

30일 체지방 줄이기 도전 완료!
30일 체지방 줄이기랑 하루 1000kcal 도전을 했는데 천칼로리 이 ...더 보기
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다욧113일차
3월달은 완전 꽝꽝!! 성공한날보다, 실패가 많았다 ㅠㅠ 그나마 다행인건 ...더 보기
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4키로감량
도전성공~만보걷기,체지방,전신운동,애플힙,플랭크,점핑잭, 당줄이기,야식끊 ...더 보기
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30일 체지방줄이기
위에가 에프터 밑에두장이 비포 ㅠㅠ 결론적으로 힙업은 조금 된거 같지만 ...더 보기
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30일 체지방 줄이기와 30일 플랭크 최종후기
한달간 몸무게 체지방 변화 사진입니다. 주저리주저리 썼다가 잘못 올려 ...더 보기
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6개월 간의 성과: 이제 10키로가 눈앞에...♥
11월 운동도전: 허벅지, 체지방, 슬림한 팔, 플랭크 11월 식단도전: ...더 보기
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플랭크 30일 도전 성공
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30일 도전 항목 후기
30일 추가로 더 도전 해보았어요 무언가 도전을 한다는게 동기부여가 되긴 ...더 보기
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플랭크,체지방,애플힙30일후기
안녕하세요~~ 드디어 플랭크,체지방,애플힙 30일 도전이 끝났습니다 !! ...더 보기
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꾸준함이 답!!!다신도전들 다시 재정!!!
한달전 사진 비교해보니 ...부끄ㅋ 요즘 패턴을 놓쳐서 다시금 재정 ...더 보기

체지방 줄이기,슬림한 팔,하루2L물마시기
일상생활에서 쉽게 그나마 할 수있는 종목이라고 생각해요. 의식 하면서 도 ...더 보기
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30일도전 플랭크,체지방,점핑잭,야식 성공후기
드뎌 30일 도전과제를 마칩니다~ 한꺼번에 여러가지를 시작해서 후기는 함 ...더 보기
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두번째네요
청바지입은 사진이 지난달에 도전성공 비포애프터 올린거고요 아래사진이 오늘 ...더 보기
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3달 다이어트 끝!! 이제는 유지어터가 되자!!
8월 31일까지 세달을 한 결과 12키로 감량에 성공했습니가~~!! 도 ...더 보기
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2차버피,체지방줄이기,당줄이기 30일후기
기간: 20.05.21 ~ 20.08. ing 감량체중: 68kg(5월 ...더 보기
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30일도전 완료(체지방,당,슬림팔,플랭크,점핑잭)
비포 체중 65.9kg 골격근량 25.5kg 체지방량 19.6kg 에 ...더 보기
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계절이 여름이라..
벌써 한달이 훌쩍 갔네요 운동 하기전 왜이케 하기 싫은지..ㅋ 그래도 다 ...더 보기
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체지방 줄이기 30일 최종후기
체지방 줄이기 도전 최종 30일 완료 하였습니다 몸무게는 3.7키로 ...더 보기
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한달동안 10kg감량-30일 도전 후기
도전다이어트 16기와 30일 도전을 같이 진행하니 다이어트에도 도움이 많 ...더 보기
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30일 체지방줄이기
beforeafter 플랭크와 하루차이로 도전을 시작해서 어제 완료했어 ...더 보기
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30일이지만 동기부여도 되고 좋았어요^^
비포사진이예요 몸무게 63.6으로 출발했고 키 169.7 / ...더 보기
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