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엉덩이 체지방 불태우기 & 골반 교정 필라테스

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김나현 필라테스 강사

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오늘은 엉덩이의 체지방을 태워 엉덩이 라인을 살아나게 도와줄 뿐만 아니라 틀어진 골반까지 교정해주는 운동을 알려드릴게요. 그럼, 지금부터 본격적으로 체지방 불태워볼까요?

운동이름

틀어진 골반 교정 및 엉덩이 불태우기

운동방법

1. 한쪽 다리를 들어서 반대 무릎 위에 얹혀서 준비자세를 취한다

2. 골반은 평평하게 유지하고 엉덩이를 바닥에 닿기 전까지 내렸다가 쪼이면서 평평할 때 까지만 올려준다

3. 어깨와 귀는 멀어지게 계속 손바닥으로 바닥 밀어낸다

운동횟수

양 다리 15회씩 3세트

※운동코치: 김나현 필라테스 강사

https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd

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김나현 필라테스 강사

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