개그콘서트 코너 헬스 걸에서 5개월만에 103.5KG에서 52KG까지 감량해 화제를 모았던 권미진씨. 대체 어떻게 하면 저렇게까지 몸무게를 줄일 수 있는 걸까요?
매주 1Kg씩 몸무게를 줄일 때마다 대단하다고는 생각했었는데, 정말 상상도 할 수 없는 숫자로 감량에 성공했었죠. 그녀에게 이렇게 놀라운 변화를 가져온 권미진씨 식단표를 공개합니다.
그녀의 식단을 보면 세끼를 꼭 챙겨 먹되 탄수화물, 단백질, 채소에 분포를 두어 골고루 먹었다는 것을 알 수 있어요. 다이어트의 적이라고 할 수 있는 저녁 시간대에는 탄수화물의 양은 최소한으로 줄이고요!
더불어 운동도 매일 꾸준히 했다고 해요. 아침에는 근력과 유산소운동을, 저녁에는 유산소운동과 걷기를 시간 나는 대로~
이 정도는 여러분도 하실 수 있겠죠? ^^
※ 지켜야 할 3가지 원칙
1. 밥그릇 크기를 줄여 150g 정량 지켜 먹기. (그릇 크기를 줄이는 것만으로도 다이어트 효과를 볼 수 있다는 거 다 아시죠?)
2. 흰 쌀밥 대신 잡곡밥을 섭취해 탄수화물 섭취 줄이기
3. 자투리 시간을 활용해 틈나는 대로 몸을 움직여 칼로리 소모 높이기
다이어트 할 때 영양소를 골고루 섭취하는 균형 있는 식단을 짜는 것도 물론 중요하지만, 평소보다 식사량을 줄여 칼로리 섭취를 줄여야만 다이어트 효과를 보실 수 있어요.
자, 오늘도 힘들지만 식탐 이겨내며, 다이어트를 위해 파이팅 해봐요.
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