여러분, 청순한 이미지의 대명사 일본배우 아오이유우!
보기에도 여리여리해 보이는 아오이유우는 160cm에 43kg의 몸매 스펙을 갖고 있는데요. 지금은 체중이 40kg 대이지만, 살이 쪄서 60kg까지 나갔던 적이 있었다고 해요.
그 때 그녀가 ‘14일 체중 감량법’으로, 20kg 감량 한 후에, 지금까지 쭉~몸매를 유지하고 있다고 하는데요.14일만 해도 몸의 변화를 느낄 수 있다고 해, 한국에서도 엄청난 화제가 된 바 있어서, 여러분과 함께 살펴보려고 해요.
아오이유우는 칼로리를 극단적으로 제한하는 단식이 아니라 음식을 조절하는 식단조절과 함께, 운동과 반신욕도 빼놓지 않고 했어요.
다이어트 수칙을 살펴보면,
첫 번째는 매일 사과 3개 먹기
사과는 보통 3일 정도 세끼를 먹으면, 몸에 독소와 노폐물이 배출된다고 하니 꼭 챙겨 드시는 게 좋아요.
두 번째는 삶은 야채 먹기
양념되지 않은 생 야채를 삶아 먹는 방법은 아오이우유 때문에 다이어터들에게 널리 알려진 방법이라고 해요. 야채를 삶으면 영양소 파괴도 덜 된다고 해요.
세 번째는 백색음식(흰쌀, 밀가루)이나 튀긴 음식 먹지 않기
백색음식이나 튀긴 음식은 지방 함량이 높기 때문에 반드시 피해야 할 음식이다. 이것만 지켜도 체중감량에 많은 도움이 되실 거예요.
네 번째는 발레와 조깅 후에 반신욕 매일 30분씩 하기
그녀가 다이어트를 위해 집중적으로 했던 운동은 발레와 조깅이라고 해요. 발레는 몸매라인을 예쁘게 교정해주며, 조깅은 단시간에 많은 칼로리를 소비할 수 있는 운동이에요.
한 시간을 걸었을 때 200칼로리가 빠지는 반면에, 조깅은 30분만으로도 300칼로 정도를 소비할 수가 있다고 해요. 이 칼로리 소모는 몸무게에 따라 달라진다고 해요. 5분은 달리고 5분은 빨리 걸으며 30분 이상 하면, 효과를 볼 수 있답니다.
그리고 운동이 끝나고 난 후에 반신욕을 15~30분 정도 더해 노폐물을 배출해주면 혈액순환도 원활하게 해줘 부종도 없앨 수 있고, 다이어트에도 도움이 된답니다.
연예인들의 다이어트 방법은 다이어트 효과는 극대화될 수 있지만, 장기간 오래하면 건강을 해치기 때문에 자신에게 맞을 정도로만 따라하는 게 좋아요.
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