여러분, 오늘 같은 명절에는 맛있는 음식도 많고, 여럿이서 모여 먹기 때문에 과식하기 쉽잖아요.특히 명절 음식은 나트륨 함량이 높고 칼로리가 높아 몸이 붓기 쉬워 너무 과하게는 드시지 않았음 해요.
잘못하면, 부기로 인해 몸이 무거운 상태로 이어져서 명절 후유증이 오래갈 수 있거든요.
몸이 붓고 무거운 건 그만큼 독성물질이 많이 쌓여서라고 해요. 그래서 자연스럽게 해독할 수 있고, 붓기를 없애주는 음식들이 꼭 필요한 거랍니다.
지금부터 명절 과식 후 해독 및 부기 빼는 데 도움이 되는 음식들을 알려드릴게요!
1. 늙은호박
이뇨효과가 뛰어난 늙은호박은 특히 팥과 함께 삶아 먹으면 이뇨효과가 더욱 상승한다고 합니다. 만약 신장이 좋지 않아 손발이 퉁퉁 붓는다면, 늙은 호박을 먹으면 부종을 제거하는 데 효과를 볼 수 있답니다!단, 수분 때문에 보존기간이 짧으니 빨리 드시도록 하세요~
2. 오이
98%가 수분으로 이루어진 오이는 천연이뇨제로 불리웁니다. 이뇨 효과가 큰 이소크엘시트린 성분이 들어 있어 부기빼는 데 효과적이며, 칼륨 함량이 높아 체내 나트륨이나 각종 노폐물을 배출시켜줍니다. 또한 당분이 거의 없어 살찔 염려도 없답니다!
3. 옥수수수염차
본초강목에는 옥수수수염의 효능으로 붓기를 빼고, 다이어트, 방광염, 전립선염완화에 좋다고 나올 정도로, 이뇨작용이 뛰어납니다. 폴리페놀과 플라보노이드 성분이 이뇨작용을 돕습니다.
4. 시금치
시금치는 체내의 독을 풀어주는 해독작용이 뛰어나며, 항산화 성분이 풍부해 활성산소를 없애는 데도 효과적입니다.
5. 배
배는 체내 나트륨을 배출시켜주는 해독작용이 뛰어납니다. 또한 섬유질과 칼륨이 풍부해 붓기를 완화해줘 다이어트할 때도 함께 먹어도 좋아요. 그 밖에도 식이섬유소 펙틴이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 큰 도움이 된답니다.
6. 자몽&바나나
대사 작용을 하는 효소가 있는 자몽은 천연색소 나린진이 풍부한 데, 몸속에 불필요한 지방을 연소분해해줍니다. 또한 바나나는 과일 중에 칼륨 함유량이 가장 높아 체내 나트륨 배출을 도와 붓기를 빼는 데도 효과적이랍니다.
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