아침 빈속에 배고프다고 아무거나 드시면 안돼요!
배 채우려 빈속에 먹었다가 영양은 커녕 건강을 해치는 음식들이 꽤 있거든요.
아무리 적은 양을 먹더라도 필수영양소를 채워주는 식품이나 섬유질이 많은 식품을 위주로 챙겨드시는 게 가장 좋지요.
그렇다면, 어떤 음식들을 공복에 피하는 게 좋을까요?
우유
우유 마시고 속이 편하다고, 아침 빈속에도 드시는 분들 많은데요. 이건 일시적인 현상이랍니다.
공복에 우유는 칼슘과 단백질 성분이 위산분비를 촉진시켜 오히려 위를 해칠 수 있으니 피해주시는 게 좋아요.
오렌지나 레몬 등 신맛의 과일
대부분 신맛을 내는 과일은 산도가 높아, 공복에 섭취하면 위장을 자극해 위산 분비를 증가시킨답니다.
그래서, 위염과 역류성 식도염을 유발하기도 하고요.
모닝커피
아침 공복에 먹는 커피는 위장건강을 나쁘게 만드는 원인이죠.위산을 과다분비시켜 위벽에 상처를 내 통증을 유발한다고 해요.
평소 위가 약하거나 속쓰림이 잦다면, 공복에 커피는 삼가세요.
에너지음료
제품마다 상이하지만, 커피와 비슷하거나 더 많은 함량의 카페인이 함유된 경우가 많아요.
그래서, 위장 질환이 있다면, 위장 자극하는 카페인이 든 에너지음료는 드시지 않길 바래요.
고구마
고구마에 든 성분 중 타닌과 아교질이 위벽을 자극해 더 많은 위산을 분비하게 하기 때문에, 빈속에 먹으면 속 쓰릴 수 있어요.
위장장애도 일으키고요.
또, 혈당을 급격하게 올릴 수 있으니 당뇨병이 있는 분들도 주의하셔야 해요.
감
감에는 펙틴과 타닌산이 풍부해, 공복에 먹으면 위산과 만나 소화를 힘들게 하고, 장운동까지 방해할 수 있어요.
심하면, 결석이나 위궤양 같은 위장장애도 나타날 수 있고요.
바나나
한 개만 먹어도 포만감이 큰 바나나. 그래서, 간편하게 공복에 드시는 분들 많은데요.
공복에 바나나를 먹으면, 몸속 마그네슘 수치가 급격하게 상승하는데, 이는 혈액과 칼륨 간의 불균형을 초래해 심혈관에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있답니다.
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