여러분, 다이어트하면서 이런 증상 겪어보셨나요?
가장 많이 나타나는 증상들로 변비, 심하면 폭식, 탈모, 면역력 저하 등까지도다이어트 부작용으로나타날 수 있는 데요.
평소 먹던 식사량이 줄면 그만큼 우리 몸에 들어오는 영양소도 줄어들기 때문에여러 부작용들이 나타날 수 있답니다.
만약 내가 이미지 속 4가지 부작용 중 나타나는 증상이 있다면,이미지 속 음식을 간식이나 식단으로 활용하시는 것을 추천 드려요.
먼저, 폭식을 참기 힘들다면 식사 전 배고플 때 식이섬유와 수분이 많은 식품으로 포만감을 주세요.
아보카도, 양상추, 당근, 토마토, 곤약 등을 챙겨드시면 도움이 되실 거예요.
또, 다른 증상인 탈모로 걱정이라면 단백질 부족이 원인일 수 있으니유제품이나 달걀, 콩 음식 등을 챙겨 드시는 것이 좋아요.
다이어트 중에 가장 많이 나타나는 변비 로 고생 중이라면,식이섬유와 유산균이 풍부한 식품을 추천 드려요.
요거트, 샐러리, 푸룬 등이 좋답니다.
그 외에, 면역력이 약해졌다면 장과 혈액순환 건강에 좋고,항산화 성분이 풍부한 식품을 섭취해주세요.요거트, 사과, 버섯, 감, 견과류 등을 드시면 된답니다.
원하는 체중을 얻기 위해 힘들고 고된 노력을 하는 만큼, 모두들 부작용 없이 건강하고 멋진 다이어트 결과 있으시길 바랄게요!
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