모든 걸 그룹들이 살과의 전쟁을 치르느라 애를 쓰지요. 조금이라도 살이 붙으면 여기저기서 아우성이 빗발치기 때문에 계속해서 다이어트를 할 수 밖에 없다고 해요.
걸그룹 에이핑크도 예외가 아니예요. ‘마음껏 먹어보는 것이 소원’이라고 말할 정도니까요. 그럼, 매일매일이 다이어트라는 걸그룹 에이핑크의 활동기간 중 식단을 공개할게요.
하루에 한 두끼 먹는 걸그룹이 대부분인데, 에이핑크는 세끼를 꼬박꼬박 챙겨먹는 건강한 식이요법을 지키는 편인 것 같아요. 대신 식사량을 줄여, 하루 총 섭취 칼로리를 1500kcal에 맞춰 먹는다고 해요.
신체활동이 많은 아침과 점심은 든든하게 식사를 하고, 밤늦게는 가볍게 먹어 다이어트 정석에 가까운 식이요법을 지켰답니다. 이렇게 세끼를 잘 챙겨 먹으면 다이어트 뒤에 오는 요요현상도 피할 수 있어요.
에이핑크 식단을 따라 하실 때는 칼로리는 낮으면서 영양소가 풍부한 식품을 위주로 드셔야 해요. 단백질이나 섬유질의 함유량은 많고 탄수화물이 적게 든 음식을 위주로요. 탄수화물을 많이 섭취하면 체내에서 지방으로 변환돼서 축적되기 때문에 되도록 섭취하지 않는 게 좋거든요.
공복감이 느껴질 것 같으면 소량으로 자주 섭취해주는 방법도 괜찮아요. 하루 식사량을 나눠 먹으면 탄수화물 과잉 섭취도 방지할 수 있고, 배고픔도 덜 느껴서 과식도 덜 할 수 있거든요.
아침은 흰 쌀밥 대신 현미밥과 가벼운 반찬을, 점심은 양상추나 브로콜리, 방울토마토와 함께 닭가슴살
이 괜찮고, 저녁에는 저열량 건강식 메뉴로 몸을 가볍게 해보세요.
지나친 저열량 식사는 영양부족으로 생리불순, 탈모, 저혈압 같은 병을 유발할 수 있으니, 세끼를 잘 챙겨 먹고 운동도 병행하는 건강한 다이어트를 하시길 바랄게요!
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