매번 푹 쉬는데도 피로감을 느낀다면? 불규칙한 생활패턴이 이어지거나 쉬어야할 때 쉬지 않아 일어나는 만성피로일 수 있어요. 누적된 피로를 푸는데 잘 섭취하는 것만큼 좋은 건 없는 것 같아요. 피로회복을 돕고 체력을 강화시켜주는 8가지 피로회복제 음식을 꾸준히 드셔보세요!
1. 포도
포도에는 포도당과 과당이 들어있어 피로회복에 좋으며, 껍질과 알맹이의 타닌 성분이 항산화 작용을 해 면역력을 향상시켜준다.
2. 아스파라거스
아스파라거스에는 피로회복에 좋은 아스파라긴산이 들어있다. 아스파라긴산은 혈액을 맑게 해주며, 기운을 좋아지게 해주고, 해독효능이 있어 체내에 쌓인 피로물질을 없애준다. 육체적 피로와 정신적 스트레스를 완화하고 싶을 때 섭취해보자.
3. 마늘
피로가 잘 풀리지 않는 증상은 비타민 B1의 결핍에 있다. 비타민 B1은 피로회복이나 체력증강을 돕는 필수 영양소다. 마늘에 든 알리신 성분은 비타민 B1과 결합하여, 피로회복 효과를 지속시켜주며, 신진대사를 돕고 체력강화를 시켜준다.
4.자몽
자몽의 쓴맛을 내는 나린진이라는 성분에 든 구연산과 풍부한 비타민C가 피로회복을 도와준다. 또한, 불안한 마음도 안정시켜준다.
5. 브로콜리
브로콜리에는 클로로필이라는 녹색성분이 혈액순환을 도와주며, 피로회복에 좋은 비타민C도 시금치의 3배 이상 들어있다.
6. 당근
당근에 함유된 비타민A가 피로회복을 도와주며, 몸에 해로운 활성산소를 제거해주고, 허약체질을 개선시키는 효능이 있다.
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