여러분 오늘은 식단관리 할 때, 유용한 꿀팁 하나 알려드리려고 하는데요.
바로, 다이어트 음식 100g 계량 팁이에요.
사실, 평소에 얼마나 먹는지 구체적으로 따져보면, 본인 스스로가 생각하는 양보다 훨씬 더 많은 양을 드시는경우가 많답니다.
단호박 1통을 다 드시게 되면, 500g이나 된답니다.
그래서, 기준이 되는 100g 눈대중 계량법을 다이어트신에서 준비해봤어요.
다이어트 음식, 딱 100g만 먹고 싶으시다면 참고하셔요!
음식별로 살펴보면,고구마 100g은 손바닥 반절 크기랍니다.
방울토마토 100g은 8개 정도고요.
귤 100g은 10조각,사과 100g은 2조각,자몽 100g은 1/3개 정도예요.
달걀 100g을 드시려면, 2개 정도 섭취하면 돼요.
단호박 1/5개, 두부 1/3모, 아보카도 1개, 키위 1개가 100g 이에요.
껍질을 제거한 순수 과육만의 무게만을 활용했어요.
사실, 100g은우리가 생각하는 것보다 많은 양이 아니예요.
그렇기 때문에,같은 양의 음식이라도 어떤 음식이 포만감을 더 높이는지, 음식별로 어떤 영양소를 가지고 있는지를 알고 드시면, 훨씬 더 식단 조절하기 쉬우실 거예요.
평소에 내가 얼마나 먹고 있었는지 점검해보는 시간 가져보시길 바래요.
나에게 맞는 음식의 양을 찾는 것이 식단관리의 시작이랍니다.
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