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  • 김나현 필라테스 강사·다신친구
폼롤러 활용한 복부 불태우기 운동


오늘은 여러분께 폼롤러를 활용한 복부 불태우기 운동에 대해 알려드릴게요. 상하복부에 출렁이는 살들을 없애는 데 효과적인 운동이니, 뱃살 고민이신 분들 열심히 따라해보세요!


운동이름

폼롤러 활용한 복부 불태우기 운동


운동방법

1. 폼롤러 리포머 끝에 꼬리뼈를 대고 발바닥을 벽에 받쳐 올린 다음, 오른팔은 머리 뒤, 왼팔은 옆으로 나란히 놓는다

2. 오른발 끝과 왼손이 만난다는 느낌으로 복부 긴장감을 유지하고, 상체를 업시킨다


운동횟수

양쪽 각 15개씩 2세트


운동효과

상하복부 덜렁살 없애는데 효과적



※ 운동코치: 김나현 필라테스 강사

https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd
  • 김나현 필라테스 강사
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댓글 (23)

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댓글리스트

정석
  • 간미연
  • 02.07 13:54
  • 해봐야겠어요
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초보
  • 닉네임lee
  • 01.30 23:37
  • 폼롤러 위에서 굴러가지않고 잘 누워지나봐요 해봐야겠어요!!
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초보
  • 빠뉴늉
  • 01.11 20:52
  • 감사합니다
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입문
  • 곰뚱수니
  • 01.10 11:28
  • 복부를불태우장ㅡㅋ
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초보
  • 냥융
  • 01.04 18:02
  • 폼롤러운동굳
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초보
  • 쪕쪕쨥
  • 01.04 12:53
  • 오
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입문
  • 마정리
  • 01.04 12:06
  • 폼롤러 샀는데 이렇게 해봐야겠내요!
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입문
  • heexoxo
  • 01.04 11:36
  • 오! 해봐야겠어요
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입문
  • Jaksam
  • 01.04 01:51
  • 오~ 이거 좋은
    정보예요!!
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정석
  • 산수유나
  • 01.02 21:53
  • 폼롤러샀어요! 아자!
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