날씬한 팔을 위한 운동 [덤벨킥백]
- 위피트
- 2015.11.05 15:00 | 조회수 3,434 | 좋아요 10
날씬한 팔을 위한 운동 [덤벨킥백]
나홀로 Fitness 혼자서도 잘하는 헬스장 운동법!
날씬한 팔을 원한다면 !! 바로 이 운동 !! :)
다신 여러분들을 위한 맞춤 동작 시작해 보아요.^^
운동이름
- 덤벨 킥백
운동효과
- 팔뚝살 제거
- 팔 근력 강화
운동방법
1. 먼저 상체를 앞으로 숙이고 등을 펴주세요.
2. 덤벨을 들고 팔을 ㄱ자를 만들어준 상태에서 뒤로 팔을 뻗어주세요.
3. 팔을 뒤로 뻗어 호흡을 내뱉고, 다시 ㄱ자로 만들어주며 숨을 들이마십니다.
운동횟수
- 초보자 기준 15회씩 3셋트
※영상코치: 1:1 온라인 P.T,위피트_케빈트레이너
http://www.wefitdiet.com
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