허리가 날씬해지는 운동 [버드독]
- 위피트
- 2015.11.05 16:00 | 조회수 5,730 | 좋아요 11
허리가 날씬해지는 운동 [버드독]
다이어트 & 부위별 집중 홈트레이닝~!!
날씬한 허리를 원하시나요?+_+ ♥
허리를 잘록하게 만들어주는 이 운동, 따라해보아요.
운동이름
- 버드독
운동효과
- 허리 근육 강화, 유산소성 근력 운동
운동방법
- 몸을 엎드린 상태에서 한쪽 팔과 반대쪽 다리를 들어 뻗었다가 다시 모아주며 팔꿈치로 무릎을 찍어줍니다.
주의사항
- 중심이 흔들리지 않도록 주의합니다.
운동횟수
- 초보자 기준 20회 3세트
※영상코치: 1:1 온라인 P.T,위피트_안나트레이너
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