체지방 연소에 탁월한 운동 [버피테스트]
- 위피트
- 2015.11.14 11:00 | 조회수 5,292 | 좋아요 13
체지방 연소에 탁월한 운동 [버피테스트]
NEW LIFE 절대감량 프로젝트!
체지방 연소에 탁월한 효과가 있는버피테스트.
짧은 시간 안에 운동효과를 극대화해 악마의 운동으로 불린다죠. 유산소와 근력운동을 한 번에 할 수 있어, 꾸준히 따라하면 살 빼는데 도움되실 거예요. +_+
운동이름
- 버피테스트
운동효과
- 전신운동 및 체지방 연소, 운동 전 워밍업 효과
운동방법
1. 양손을 어깨넓이로 벌리고, 바닥을 짚는다
2. 양발을 동시에 떨어뜨려 발아래로 뻗는다
3. 다시 제자리로 점프하여 올라와 팔을 위로 뻗는다
주의사항
- 다리를 뻗을 때, 무릎이 굽혀지지 않도록 주의할 것
- 허리가 밑으로 떨어지지 않도록 복부와 허벅지에 힘주기
※영상코치 : 1:1 온라인 P.T,위피트 하이찬 트레이너
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