복부비만에 효과적인 운동법 [마운틴 클라이머]
- 위피트
- 2015.11.25 13:00 | 조회수 5,869 | 좋아요 16
복부비만에 효과적인 운동법 [마운틴 클라이머]
다이어트 & 부위별 집중 홈트레이닝~!!
오늘은 복부비만 에 효과적인 운동법 마운틴 클라이머를 알려드려요.
산을 오르는 것처럼 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당기는 운동인데. 복부는 물론 엉덩이, 허리 근육까지 탄탄하게 해주고, 칼로리 소모도 상당해요. 뱃살 때문에 고민이라면 꼭 한 번 해보세요!
운동이름
- 마운틴 클라이머
운동효과
- 전신 유산소 운동 및 복부 체지방 태워줌
운동방법
1. 엎드린 자세에서 어깨너비로 양손을 벌리고, 다리는 곧게 뻗어 들어올려요
2. 한쪽 발을 각각 가슴쪽으로 당겨주세요 (발이 땋에 닿지 않게)
3. 반대쪽도 같은 방법으로 반복해주세요
주의사항
- 골반이 양 옆으로 흔들리지 않게, 하늘로 향하지 않게 주의!
✪ 영상코치: 1:1 온라인 P.T, 위피트 안나트레이너
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저도 열심히해야겠어요 ㅋ
