체지방 연소에 탁월한 운동법 [웨이브 푸쉬업]
- 위피트
- 2015.11.27 19:00 | 조회수 5,505 | 좋아요 9
체지방 연소에 탁월한 운동법 [웨이브 푸쉬업]
NEW LIFE 절대감량 프로젝트!
보통 남자들이 하는 푸쉬업은 여자들이 하기엔 너무 무리가 가잖아요.
오늘은 여성들도 쉽게 따라할 수 있는 웨이브푸쉬업을 가르쳐드릴게요. 체지방 연소에 탁월한 운동이라고 하니 열심히 운동해보아요. ^^
운동이름
- 웨이브 푸쉬업
운동효과
- 가슴라인과 팔뚝을 예쁘게 잡아주고, 체지방 연소를 높여줌
운동방법
1. 푸쉬업자세에서 가슴과 엉덩이를 내렸다가 한계지점에 왔을때 뚝 떨어뜨린다
2. 두발을 접었다 차면서 상체의 근력을 이용해 일으켜 둥글게 말아주며 어깨를 수축시킨다
3. 이를 반복한다
주의사항
- 몸이 내려갈때 엉덩이가 밑으로 쳐지지 않도록 주의, 손바닥의 위치는 내려갈 때 어깨와 수직이 되도록!
✪영상코치 : 1:1 온라인 P.T,위피트 하이찬 트레이너
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운동중에 푸쉬업이 젤 힘들어요..
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