휜다리 교정해주는 운동법 [OX 다리 운동]
- 위피트
- 2015.12.02 15:00 | 조회수 4,905 | 좋아요 24
휜다리 교정해주는 운동법 [OX 다리 운동]
휜다리 교정해주는 운동법!
이 운동 하나면 휜~다리, 안녕 ~^.^
운동이름
- OX 다리 운동법
운동효과
- 휜다리를 바로 잡아줌
운동방법
O다리 운동법
1. 발끝을 15도 정도 벌린 상태에서, 뒤꿈치를 붙여주세요.
2. 수건이나 휴지를 무릎 안에 넣고, 허벅지 안쪽에 힘을 주세요.
3. 무릎을 안에서 바깥쪽으로 이동하되, 엉덩이에 힘을 준다는 느낌으로 허벅지 안쪽과 엉덩이에 계속 힘을 주며 10초간 정지하세요
X다리 운동법
1. 발끝을 안쪽으로 모아준 상태에서 수건이나 휴지를 무릎 안에 넣어주세요.
2. 무릎은 바깥쪽에서 안쪽으로 모아준 느낌으로 허벅지 안쪽에 힘을 주며 10초간 정지하세요.
✪ 영상코치: 1:1 온라인 P.T,위피트_필트레이너
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