멋진어깨와 예쁜라인을 만들어주는 운동법 [덤벨 레터럴 레이즈]
- 위피트
- 2015.12.03 17:00 | 조회수 3,525 | 좋아요 10
멋진어깨와 예쁜라인을 만들어주는 운동법 [덤벨 레터럴 레이즈]
홀로 Fitness 혼자서도 잘하는 헬스장 운동법
남자에게는 멋진 어깨를, 여자에게는 아름다운 라인을 만들어 주는
덤벨 레터럴 레이즈를 배워봐요.
운동이름
덤벨 레터럴 레이즈
운동효과
팔의 측면 삼각근 발달 및아름다운 어깨라인 형성
운동방법
1. 덤벨을 들고 팔의 힘을 빼주세요
2. 팔꿈치의 힘으로만 덤벨을 어깨라인까지 들어올리세요
3. 덤벨을 들어올릴 때 호흡을 내뱉고, 내릴 때 들이마셔요
주의사항
어깨 높이 이상으로 덤벨을 끌어올리지 말 것
운동횟수
초보자 기준 15회씩 3셋트
영상코치: 1:1 온라인 P.T, 위피트_케빈트레이너
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