다리라인을 교정해주는 운동 [X다리 스트레칭]
- 위피트
- 2015.12.18 11:00 | 조회수 6,019 | 좋아요 34
다리라인을 교정해주는 운동 [X다리 스트레칭]
스트레칭만 꾸준히 잘 둬도 다리라인을 잡아주는것은 물론이고 관절염이나 연골손상도 방지할 수 있어요!
운동이름
- x다리 스트레칭
운동효과
- 다리의 바깥쪽 근육 이완
운동방법
1. 바닥에 누운 상태에서 다리는 무릎을 세우고, 어깨넓이만큼 벌린 다음 허벅지 바깥쪽을 스트레칭해준다.
2. 왼쪽 다리를 무릎을 세운 상태에서 오른쪽 다리를 왼쪽 바깥 무릎에 발목을 걸어준 뒤, 오른쪽으로 당기며 호흡을 내쉰다.
3. 반대쪽도 동일하게 운동해준다.
주의사항
- 허리가 돌아가지 않도록 주의
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저한테 꼭 필요한 스트레칭이네요
오 ! 요즘 요가 때 이거 하는데 그래서 다리가 라인이 잡혀가고있었나봐요
