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매력적인 뒤태를 만들어주는 운동 [루마니안 데드리프트]
나홀로 Fitness 혼자서도 잘하는 헬스장 운동법
매력적인 뒤태를 원한다면,
루마니안 데드리프트 운동을 지금 바로 시작하세요.
운동이름
- 루마니안 데드리프트
운동효과
- 전신 근육 발달 및 신체의 파워 UP
- 아름다운 뒤태 형성
운동방법
1. 보폭은 어깨넓이만큼 벌리고, 바벨은 어깨넓이보다 살짝 넓게 잡는다
2. 무릎을 살짝 굽히고, 상체는 다리라인을 따라 팔을 내리면서 몸을 숙인다
3. 무릎 밑으로 바벨을 내렸다가, 올라오는 동작을 반복한다
4. 호흡은 내려갈 때 들이마시고, 올라올 때 내뱉는다
주의사항
- 가슴을 들고 허리를 핀 상태에서 동작을 반복해야 운동효과가 좋음
운동횟수
- 초보자 기준 15회씩 3셋트
※영상코치: 1:1 온라인 P.T, 위피트_케빈트레이너
http://www.wefitdiet.com
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