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당신을 어깨깡패로 만들어줄 운동법 [숄더프레스]
NEW LIFE 절대감량 프로젝트!
여자들이 남자들에게 가장 남성성을 느낀다는 부위어깨.
오늘은 당신을 멋진 어깨 깡패로 만들어 줄 운동법숄더프레스를 준비해봤어요. 머신, 바벨, 덤벨 등을 다양하게 활용해보셔요!
운동이름
- 숄더프레스
운동효과
- 어깨라인을 잡아줌
운동방법
1. 보폭을 어깨넓이 만큼 벌리고 가슴을 든 후, 허리를 세우세요.
2. 양손을 들어 어깨와 ㄴ자가 되도록 하세요.
3. 수직으로 덤벨을 올리면서 팔꿈치가 펴지는 순간 양손을 모아 근수축을 최대화해주세요.
주의사항
- 팔이 내려갈 때, 힘을 살짝 빼고 어깨가 이완되는 자극을 느끼세요.
- 올라갈 때 무릎의 반동을 주지않도록 주의하세요.
영상코치 : 1:1 온라인 P.T,위피트 하이찬 트레이너
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