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아름다운 뒤태를 만들어주는 운동법 [런지]
NEW LIFE 절대감량 프로젝트!
엉덩이 뒤태미녀로 만들어주는 운동법런지를 배워볼게요.
앉았다가 일어서기만 잘해도 애플힙이 될 수 있어요. ^^
운동이름
- 런지
운동효과
-. 탄력있는 허벅지 라인과 힙업 효과!
운동방법
1.앞발이 자연스럽게 나간 상태에서 뒷 무릎을 수직방향으로 천천히 내려갔다가 제자리로 온다.
2.반대방향으로 이동하면서 반복해준다.
주의사항
-. 앞,뒤 다리의 보폭이 좋을수록 허벅지에, 보폭이 넓을수록 엉덩이에 자극을 끌어낼 수 있음
✪영상코치 : 1:1 온라인 P.T,위피트 하이찬 트레이너
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