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복근을 길러주는 운동 [플랭크]

NEW LIFE 절대감량 프로젝트!


배에 힘이 없어서, 윗몸일으키키 1번도 하기 힘드신가요?복근을 길러주는 운동 플랭크로 기본부터 시작해보세요! 처음에는 힘들어도 조금만 익숙해지면, 따라하기 괜찮으실 거예요. ^^


운동이름

플랭크


운동효과

복근 및 전신 근력과 파워, 유연성을 키워줌


운동방법

팔굽혀 펴기 동작에서 어깨와 팔꿈치의 위치가 바닥에 수직이 되게 만들고, 엉덩이를 들어 그대로 버텨주세요


주의사항

엉덩이가 올라가지 않도록 수평이 되도록 하며, 양발은 벌리지 않고 모아 전신에 힘이 들어가도록!



✪영상코치 : 1:1 온라인 P.T,위피트 하이찬 트레이너

http://www.wefitdiet.com


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댓글리스트

정석
  • 샬랄라인어공주
  • 05.25 11:18
  • 후덜덜 힘들어요
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공감 1 신고 0
지존
  • dms342
  • 02.08 13:10
  • 좋은 정보 감사합니다!
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지존
  • dms342
  • 02.08 13:09
  • 발을 모아야 하군요!
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초보
  • una
  • 01.13 13:09
  • 이거 정말힘듭니다ㅜ
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초보
  • 나이스봐디
  • 01.12 22:39
  • 나두 해볼테에욥!!! 으쌰~
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초보
  • 진주우:-)
  • 01.12 06:37
  • 오늘부터시이좌악
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초보
  • sun12
  • 01.10 12:55
  • 50초 버팀~더 열심히 해야지!화이팅~
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초보
  • °○.살빼야해.○°
  • 01.10 03:16
  • 플랭크 부들부들~ㅎ 그래도 참을수 있을만큼 최대로 참고 해봅니다!!
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초보
  • 고집쟁이.1
  • 01.09 21:53
  • 좋은 운동이네요...^-^
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입문
  • 옹실이
  • 01.09 21:39
  • 초보라 자세 맞는지도 모르겠구 힘드네요 ㅜㅜ
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