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팔뚝살 제거운동 [덤벨킥백]

NEW LIFE 절대감량 프로젝트!

팔뚝살 제거와 탄력을 더하는 운동 +_+

다신 여러분들 늘어진 팔뚝살 ~ 굵은 팔뚝 고민일 때를 대비한 운동이 찾아왔습니다.

팔뚝살 제거 운동으로 아름다운 팔라인 가질 수 있어요 ^_^

당장 시작해 보아요 +_+

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운동이름
덤벨 킥백
초보자 기준 12회 2세트

운동효과
늘어진 팔뚝살 제거 & 팔뚝살 탄력

운동방법

1. 보폭은 어깨 넓이로 벌리고 무릎을 살짝굽혀 허리에 대한 부담감을 줄여준다.

2. 팔꿈치는 허리와 수평이 되게 고정시킨다.

3. 덤벨을 천천히 내렸다가 올리는 것을 반복한다.

주의사항

- 팔꿈치가 옆구리에 고정되는 것이 중요하다.
- 너무 높게 올리면 팔뚝이 아닌 어깨에 자극이 주어진다
- 내릴 때 반동을 주지 말고 천천히 올릴 때의 속도와 맞춘다.