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[다신18기] 6일째 아침 군계란 +사과점심 샐러드 저녁 그릭요거트 일요일에먹었다고 +0.6쪘어요 ㅠㅠ 2023.03.14 18:52

바다소리가좋아 초보다이어터

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[다신 18기] 14일차 식단 ★ 14일차 식단아침식사: 저지방우유, 현미주먹밥 참치마요, 초당아메리카노2개점심식사: 세븐일레븐 전주식비빔밥, 저지방우유, 스테비아 믹스커피, 제로콜라저녁식사: 셀렉스 단백질쉐이크, 단백할 시간 카카오 어제 공사로 세탁실 세탁기가 주방 한가운데 있어서 하루종일 너무 불편했다. 내 식탁 자리가 막혀있어서. 신랑이 와야 옮기는데~^^: 2023.03.14 17:41

7킬로만더빼자 다신다이어터

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14일차 도전! 14일차입니다~ 글들을 보면 다른분들은 2~3키로씩 감량이 보이던데, 저는 계속 제자리걸음이네요~ 우려했던것처럼 주말에 양 조절을 실패해서 오늘부터 다시 또 해봅니다~ 아침 " 계단 8층까지 올라오기 점심 " 샐러이드로 식사 (제가 하루종일 앉아있어서 좀 가볍게 먹었어요) 저녁에는 퇴근후 홈트를 할예정입니다. 최근 여름대비해서 팔뚝살 운동에 올인중인데요~ 꾸준히 하다보면 효과 있겠죠?^^ 2023.03.14 14:37

광끼걸 정석다이어터

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14일 체중/ 미션 식단 2023.03.14 13:56

앙배츄 정석다이어터

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Angelina)10일차 식단 어제 올렸어야하는데 깜빡했네요 오늘식단은 저녁에 꼭 올려야겠어요 오전 바나나 1개 잡곡밥 200그람 스크램블 캐찹 김 오후 5시반 바나나 2개 간식 아메리카노 커피 2잔 강아지와산책 30분 병가로 매일집에있으니 크게 음식도 안땡기네요 내일부터 출근이라 오늘 눈바디랑 몸무게 체크 해야겠어요 어제 저녁을 부실히 먹었더니 아침일찍부터 배가 고파서 오늘은 8시부터 비빔밥을 ㅋㅋ 먹었네요 오늘도 화이팅 입니다~!! 2023.03.14 10:56

angelina82 정석다이어터

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14일차 몸무게 식사 어제부터 보이차 먹기 시작 드디어 57킬로그램대 진입이네요 처음 62kg 3월1일 59.3kg 오늘 57.6kg 조금만더 열심히 해봅니다 오늘 아침에 느낀건데 몸이 가볍네요 2023.03.14 09:42

shin44 다신다이어터

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[다신18기] 샐러드로 아침 시작! 샐러드로 아침을 시작합니다^^ 2023.03.14 09:38

가자고우 입문다이어터

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13일차 생존 신고 / 오늘의식단 오늘도 열심히 해보려하고 있습니다 모유수유중이라 그런지 간헐적단식에 기본 칼로리지키기 음료 군것질 안하기만 지키는데 임신전보다는 확실히 잘빠지네요 35 넘어가면서 굶어도 절대안빠지던 살들을 덜어내고있는중입니다 30살때 간헐적단식으로 10kg빼고 근육량을 두배로 키웠던 경험때문에 운동없이 식이와 기본 활동량으로 믿으면서 버티는 중입니다 원래 여자인데도 근육이 잘붇는 체질이라 조금만 운동해도 근육이 붙고 살에 파뭍힌 팔속 근육은 살이쪄도 사라지질않네요 오늘은 단백질보충겹 삼겹살 샐러드입니다 고기는 모참쥐 2023.03.14 09:38

1나는돼지다 초보다이어터

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[다신18기] 14일차 눈바디+체중 저녁에 먹는 간식 좀 줄이자 ! 2023.03.14 08:06

눈웃음에이 다신다이어터

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다이어트 3일차 1일 2식 1일차 60.55 -> 3일차 59.80 눈바디 비교는 5일에 1회 예정 ! 2023.03.14 07:09

DDODIET 초보다이어터

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11일차 식단 및 운동 점심 : 주먹밥, 단백질쉐이크 저녁 : 통밀당 브리또 2개 운동 : 땅끄부부 칼소폭 핵매운맛 주말에 많이 먹어서인지 입맛 돌아 죽는 줄 알았슴돠ㅠ 통밀당 브리또로 입맛 잠재우고 땅끄부부 조지기!!!!! 통밀당 브리또 너무 맛있어요ㅠ 2023.03.14 01:21

오늘먹어도돼지 정석다이어터

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[다신18기]12일차 🌎식단 나이트 근무라 낮에 자고 한끼 먹음 점심:건면 짜장면+ 팽이버섯, 양배추 샐러드. 닭가슴살 저녁: 귤 야식:우유 🌎운동 나이트 근무로 패스 🌎클린식 하려다 한 끼 맛난거 양껏 먹고 안먹는게 편해서 짜장건면 끓여먹었어요. 팽이버섯 넣고 끓이니 포만감도 있고 짠맛도 덜하네요. 전 클린식으로 소량 자주 먹는거 보다 이렇게 먹고싶은 음식 한끼 양껏 먹는게 다욧에 도움이 더 되는거 같아요. 양배추도 짜장에 넣고 끓이여다 한끼 샐러드 먹는게 미션이라 샐러드로 먹었어요🤣 2023.03.13 23:58

*플라시보* 지존다이어터

0 6 49

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[다신18기 13일차!!!] 황금기를 기다리는 중 휴 벌써 월요일... 이번주는 사실 근손실 때문에 공복 유산소를 안하려 하였는데 마법이 끝나는 주라 체중을 줄여야 해서 오늘도 자전거에 앉았다..! 열심히 굴려굴려 굴려주고~! 그나마 간헐적 단식에 가까워지려 쉐이크를 애껴 두었다가 출근하고 마셨다!! 점심에 집에 볼일이 있어 점심 먹을 시간이 없어 집에 간 김에 새로산 콘플레이크맛 쉐이크를 타먹어주고 엄마 사드린 햄버거 진짜 진짜 조금 베어 물어 먹어봤다😋 그리고 오후에 배는 안고프지만 단백질 보충차 계란 한개 먹어주고 저녁에 먹으려고 집에서 싸온 그래놀라가 있었는데 요거트가 아니라 요플레를 사버렸다^^ 나중에 고구마빵이나 만들어 먹어야지 ㅡ3ㅡ 그래도 그래놀라와 건망고가 너무너무너무 맛있어서 잘먹었다!! 난 진짜 맛있는거를 좋아해서 다이어트 음식들도 맛있는거 골라 먹는데 이래도 되나 싶긴하나... 맛있는게 좋은걸?!! 퇴근 후 바로 헬스장에 가서 운동을 열심히 해주었다!!! 8주짜리 책인데 어느덧 5주에 들어섰다! 근데 남자한테 더 좋은 듯... 진심 5일중 3일이 어깨랑 팔운동이라 알통만 불어나는 기분... 드라이기 말릴때마다 알통이 보인다...🤭 집에 와서 바로 잘까 했지만 그래도 단백질 위해 프로틴바 하나 먹었다!! 퇴근이 늦으니 운동도 늦게 끝나서 간헐적 단식이 안되는게 좀 속상하다... 이래도 살이 빠질 수 있을까... 그래도 붓기가 조금 빠지니 배가 좀 들어간거 같아 기쁘다!! 우리 모두 화이팅!!!!! 2023.03.13 23:57

쥬둥이어터 정석다이어터

0 2 72

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[다신 18기] 12일차 아침 아몬드 크랜베리 씨리얼 우유 점심 한정식집 한 상 -> 밥은 1/3? 절반 정도만 먹었어요. 저녁 숯불갈비 커피 소금빵 한 조각 크림치즈 마늘빵 한 조각(1/4) 운동2키로 달리기 플랭크 1분 플랭크 푸쉬업 10개 벤치 딥스 10개 러시안 트위스트 20개 스쿼트 10개 월 푸쉬업 20개 암워킹 노래 한 곡동안 이거 두 세트 했어요. 오늘도 역시 이것도 해주었답니다🫠🫠 내일은 또 출근... 다들 이번 주도 화이팅이요!! 77.7>76.9>77.2>76.9>76.7 76.1>75.9>76.3>76.7>76.6 76.1kg 2023.03.13 23:50

빙밍이 정석다이어터

0 5 41

+3

[다신 18기 ] 샐러드식단인증 + 식단 아침 점심 저녁 2023.03.13 23:49

혜성율 정석다이어터

0 5 39

+3

13일차/식단,체지방 아침: 딸기 케이크 점심:급식(현미밥 세숟갈,된장국,돈까스 반개,도토리묵) 저녁: 삶은 달걀 두개,닭가슴살 구이,양배추,양상추 오늘은 친구가 딸기케이크를 줘서 아침으로 딸기케이크를 먹었어요 점심으로는 급식을 먹고 저녁에는 학교 끝나고 남아서 공부하면서 도시락 싸간거 먹었는데 생각보다 늦게끝나서 집에 8시 넘어서 들어갔어요 집에 가니까 왠지 운동하기도 싫고 그래서 식탁에 앉아서 더글로리 보다가 갑자기 제가 만들어놓은 쿠키가 먹고싶어서 조각내서 냉동해둔거 몇개 꺼내먹었어요 조금 많이 먹은것같지만..괜찮아요!! 2023.03.13 23:48

@반짝211@ 정석다이어터

0 3 34

+5

11일차 식단과 운동!! 아침-국밥으로 5숟갈먹고 사과 2개섭취,두유한잔원샷 점심-삼겹살에 상추2장씩, 밥은 손톱만하게 냠냠 최대한 야채와 단백질위주로!!ㅋㅋㅋ 그래도 배찼다고 삼겹살 남긴 나, 대다나다!! 저녁-퇴근길 화이트데이 선물받은 수제 마카롱!! 집와서 7시쯤 1개먹고 자체 식사종료... 스트레칭 조금 해주고 폰을 보니 만보가 안되는... 워치는 만보 넘겼던데...담엔 워치를 찍어야지ㅎ 2023.03.13 23:11

달콤살벌녀 초보다이어터

0 5 43

+2

8일차 아침. 샐러드 삶은계란 점심 도시락.(잡곡밥. 멸치볶음.김치.조미김) 저녁 잔치국수 2023.03.13 22:47

정은맘8kg목표 정석다이어터

0 1 29

+2

[다신 18기] 12일차 주말에 친구가족과 일박이일 여행이있어서 온가족들 출동했는데, 막둥이(4개월)가 너무 잘자고 잘 놀아준덕에 이것저것 많이도 먹었죠^^ 이번주는 자중해야하는데.. 생리라ㅠ입이 터질까 걱정되네요. 단게 땡겨서 안먹어주면 확 입터질까 오늘 아이스크림 하나 먹었어요^^ 벌써12일이라니~~~~~~감량된게없는데요ㅠㅠ 2023.03.13 22:47

어여쁜엄마3 초보다이어터

0 1 33

+4

다긴 보지 말자!! 8일차 점심 - 사과 반쪽, 곶감 2개, 프로틴바 1개 요구르트 1개 주말동안 운동도 못했으니 점심은 단촐하게!!저녁 - 소고기와 밑반찬, 공기밥 1/4그릇, 된장찌개, 비빔국수 디저트 - 디카페인 아메리카노 1/5컵, 미니 붕어빵 1개,,, 오늘은 가족 약속땜시 점심은 간단히 먹고 저녁은 단백질과 야채 위주로 탄수화물은 소량 섭취.. 사실 외식 자체에 좀 부담이 컸지만 양조절은 내 몫이니까ㅜ 오후에 운동하고 저녁 먹으러 갔더니 생각보다 좀 많이 먹은 감이 없진 않네.. 글두 과식, 폭식은 안하고 적당히 배부른 정도 내 위가 부담스럽지 않을 정도만 먹은 것에 만족😊 늦게 식사한게 좀 신경쓰이긴 하지만 뭐.. 기분 좋게 먹었으니까 됐징~ㅎ 운동 - 에이핏 최강울트라 HIIT, 상하체 폼롤러 마사지, 복근운동 2023.03.13 22:30

Lovemyself33 지존다이어터

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