잠자리에 들기전 배가 고플때 음식을 먹으면 살이찌고 소화도 잘 안되고 다음날 배가 더부룩하여
배고픔을 참고 잠자리에 드는데..
배고픔을 견디지 못해 잠에 들지 못하는 경우가 종종 있지요~
그래서 오늘은 밤에 먹어도 속이 더부룩하게 하지 않는 밤에 먹어도 탈 없는 식품 6가지 소개해드릴게요!
♠아몬드
얼굴 안색 등을 좋게 하는 비타민E가 풍부하게 들어있고 단백질과 오메가-3 지방산도 많이 함유되어 있다고 합니다.
단, 주의할점은 칼로리가 높기 때문에 20개 정도가 적당하고 나트륨이 첨가된 것은 피해야 합니다.
♠베리, 감귤류
당분이 많이 든 과일은 체내 수분을 빼앗아 몸이 붓는 느낌을 들게하는 반면에 딸기나 라즈베리 같은
감귤류에는 수분이 많아 포만감을 느끼게 하고, 면역력을 강화시켜주는 항산화제와 비타민이 풍부하게 들어있어
밤에 먹는 간식으로 꼽힌다고 합니다.
딸기는 1컵, 자몽은 반개, 귤은 2개 정도가 적당합니다.
♠아스파라거스
많이 먹어도 체중 증가와는 거의 상관이 없다는 아스파라거스!!
소화계통을 깨끗하게 청소하는 프리바이오틱 성분이 풍부하게 들어있다고 합니다.
♠ 닭고기,생선
닭이나 생선의 기름기가 없는 살코기는 신진대사를 촉진해 잠자는 동안 칼로리를 태우는데 도움을 줍니다.
♠아보카도
건강에 좋은 지방이 들어있어서 밤에 일어나는 식탐을 잠재워주는 효과가 있다고 합니다.
아보카도의 적당한 섭취량은 반 개 정도라고 합니다.
♠물
잠자리에 들기 전에 마시는 한 잔의 물은 나트륨을 씻어준다고 합니다.
반면에 탄산이 들어있는 음료는 가스를 증가시킬수 있으니 피해야 합니다.
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