다이어트의 적 나트륨!
나트륨은 수분을 끌어당기는 성질이 있어서 과다 섭취시 몸이 붓고 노폐물 배출을 제대로 못하게 된다고 합니다.
또한, 신진대사가 원활하지 못해서 살이 잘 안빠진다고 하니 주의해야 합니다.
그렇다면 나트륨 과다섭취 위험한 음식을들은 어떤것들이 있는지 한번 알아보겠습니다.
1. 코코아
코코아는 칼로리가 100 정도 밖에 되지 않지만, 코코아를 섭취하게 되면
하루 나트륨 섭취량의 10%를 초과하게 된다고 합니다.
2. 팬케익
달달한 팬케익 역시나 나트륨 과다섭취 음식중 하나로 손꼽힌다고 합니다.
초콜릿보다 약 2000mg 나트륨을 과다 함유하고 있다고 합니다.
3. 코티지 치즈
치즈는 저지방이라 단백질이 280g 들어있지만 나트륨은 1000mg이나 들어있다고 합니다.
나트륨 과다섭취 위험한 음식이라고 합니다.
이외에도 가공육,야채통조림, 팝콘, 크래커, 냉동식품 등이 있다고 합니다.
나트륨 많은 음식을 피할수 있는 가장 간단한 방법은 음식을 구매할때
라벨을 확인하고 나트륨의 양을 확인하는거라고 하네요. 그다음에 1회 제공량도 확인해봐야겠죠?
다이어트는 물론이고 건강을 생각해서라도 맵고 짠 자극적인 음식,
나트륨이 과다 섭취된 음식들은 각종 질병을 불러올수도 있으니 되도록이면 피하는게 좋겠죠?^^
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