매일매일 도전하는 다이어트!!
열심히 노력하지만 좌절되고!! 의욕은 사라지고!!
포기해 버리는 일이 일상다반사!! 남의 이야기 같지 않을 때 ㅠ,ㅠ
다이어트 실패 이유를 알면 성공도 함께 !!
오늘은 다이어트에 실패하는 이유에 대해서 소개할게요 ^.^
1. 체중감량 음식만 먹는다
가공처리를한 음식은 만족감을 줄 수 없으므로, 장기적으로 살 빼는데 도움이 되지 않습니다.
같은 칼로리라도 신선한 음식, 가공되지 않은 음식을 드세요.
2. 밤늦게까지 운동한다.
하루에 5 ~ 6시간이 안 되게 잠을 자면 신진대사가 느려지고 호르몬 변화를 일으켜 살 빼는 노력을 소용없게 만듭니다 .
또 피곤하면 많이 먹게 됩니다.
3. 항상 샐러드만 먹는다.
샐러드는 탄수화물이 적어 배고픈 호르몬을 조절하지 못하게 만듭니다. 이는 과식이나 폭식을 유발합니다.
샐러드와 함께 견과류나 다른 영양소를 함께 먹어주세요.
4. 음식 일기를 쓰지 않는다
연구에 따르면 음식일기를 쓴 사람은 몸무게를 두 배나 줄였다고 합니다. 단순히 음식일기를 쓰는 것 만으로도 하루 칼로리를 의식하고 줄이게 된다고 합니다.
5. 물 마시는 것을 싫어한다.
달콤한 음료수나 주스를 물로 대체하면 하루 칼로리 양을 대폭 줄일 수 있고 식욕 조절도 가능합니다. 한 연구에 따르면 식사 전에 물을 두 잔 마신 사람들은 90 kcal까지 적게 먹었습니다.
6. 아침을 거른다
아침을 먹지 않는 사람은 점심과 저녁을 더 많이 먹게 된다는 연구결과가 있습니다. 다이어트의 시작은 아침을 먹는 것으로 시작해 보아요.
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