'식이섬유가 다이어트에 도움을 준다'라는 이야기 들어보셨죠?
식이섬유는 소화가 천천히 되서 포만감을 주기 때문에 폭식이나 과식을 막아주고, 소화시에 장 운동을 활발하게 만들어 에너지 소모를 높여줘 다이어트에 도움이 된다고 해요.
적정량을 섭취하면 콜레스테롤을 낮추고 변비나 비만 예방을 돕는 착한 성분이 되어주지만, 필요이상으로 섭취하면 과민성 대장증후군이나 가스 생성, 변비 등을 일으킬 수 있어 각별한 주의가 필요해요.
그럼 본격적으로 '식이섬유가 풍부한 다이어트 푸드' 만나러 가볼게요!
* 다이어트 푸드 Tip *
식이섬유는 많지만 당함량이 적은 GI지수 낮은 과일, 식이섬유와 미네랄이 두배나 많아 체지방감소에 효과적인 얼린 채소, 식이섬유와 무기질 함량은 높고 영양까지 풍부한 뿌리 채소가 다이어트를 도와줄 거예요.
하루에 필요한 적정 식이섬유 섭취량은 25~30g 으로, 물과 함께 섭취하면 소화되는 과정에서 더 많은 칼로리가 소모되서 효과도 배가 된답니다. 적당히 먹으면 좋은 식이섬유 풍부한 다이어트 푸드들로 건강한 다이어트 하세요!
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