할리우드 대표 미녀로 꼽히는 제시카알바.
늘 섹시하고 날씬할 것만 같던 그녀도 출산 후에 불어난 체중 때문에 힘겹게 다이어트를 했다고 해요. 워낙 살이 잘 찌는 체질이라 출산 전의 몸매로 돌아가기가 쉽지만은 않았다고 고충을 털어놓기도 했는데요.
그녀는 출산 후 다이어트를 위해 칼로리 소비를 돕는 모유수유를 하면서, 기름진 음식은 피하고, 일주일에 4~5번 정도는 꾸준히 운동하는 피나는 노력을 했데요.
특히 식단조절에 가장 신경을 썼다고 해요.설탕이나 밀가루, 소금 등 하얀 것의 섭취를 줄이는 '화이트 노 바이트(white no bite)' 식단으로 3개월 만에 몸매를 원상복구 할 수 있었다고.
오전에는 계란 흰자나 야채로 만든 오믈렛, 통밀빵 토스트 같은 고단백 식품을, 점심에는 로스트 치킨 샐러드나 통밀빵 터키 샌드위치 등의 저지방 음식을, 저녁에는 칼로리가 낮은 생선이나 닭 가슴살을 넣은 타코로 하루 식단이 구성되어 있네요.
그녀의 식단에서 꼭 지켜야 할 점은 끼니마다 균형 잡힌 식사를 하되, 화이트 음식에 속하는 설탕, 소금, 밀가루를 최대한 배제해 먹는 거랍니다. 군것질이 하고 싶을 때는 소량의 과일만 드시고요! 생각보다 어렵지 않죠?
자, 오늘도 다이어트 전의를 불태워서, 출산 후 찐 살 다 날려버리자고요.
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