평소에 소화불량이나 복통 등의 위장 장애가 자주 나타난다면, 당신은 위염일지도 모릅니다.
위염은 위장 점막에 염증이 생겨 소화불량을 비롯해 복통, 구토 등의 증상이 나타나는 것을 말하는데요. 불규칙한 생활, 스트레스, 서구화된 식습관 등이 원인으로, 한번 걸리면 재발될 확률이 높고, 그대로 방치하면 위궤양으로 발전할 수 있어 서둘러 관리해주셔야 해요.
그렇다면, 위염을 예방하는 데에 어떤 음식들이 도움이 될까요? +.+
1. 파파야
단백질 분해 효소인 파파인과 키모파파인이 들어 있다.이 성분들은 단백질을 분해시켜 산성 환경으로 만들어 위를 안정시켜준다.더불어 소화를 촉진시키고, 위장 활동을 촉진해 변비예방에도 효과적인 식품이다.
2. 양배추
세계 3대 장수 식품 중 하나로 꼽히는 양배추! 비타민 u성분이 위 점막을 보호해 줄 뿐만 아니라 소화를 촉진시켜 위장 기능을 좋게 해준다.되도록 생으로 먹거나 쪄 먹는 것이 좋다.
3. 하얀 민들레
한방약재로 쓰이는 하얀 민들레는 위장의 손상을 회복시켜주고, 위를 튼튼하게 만들어준다.또한 염증에 대한 치유력도 뛰어나며, 위염이나 장염, 역류성 식도염에도 효과적으로 작용한다.
4. 토마토
토마토 안에 들어있는 라이코펜 성분으로 인해, 위 염증을 다독이는 데 효과가 좋다. 또한, 다양한 비타민과 무기질이 함유되어 있어, 위 점막을 보호해주고 위염도 예방해준다.
5. 부추
부추는 위를 따뜻하게 해주는 성질이 있다. 부추 속 아릴 성분이 소화 분비가 잘 되도록 도와준다.계속 꾸준히 섭취하다 보면, 뱃속의 더부룩함이나 변비도 예방할 수 있다.
6. 사과
사과의 펙틴 성분이 위장 활동을 원활하게 할 수 있도록 도와줄 뿐만 아니라 위 점막에 벽을 만들어유해한 물질이 들어오지 못하게 한다.
7. 감자
감자는 항박테리아 성분이 들어있어 위산과다로 생기는 위궤양과 점막을 보호해주는 효과가 탁월하다. 뿐만 아니라감자는 소화를 잘 되게 도와주며, 각종 비타민과 아미노산이 풍부해 손상된 위 회복에도 좋다.
8. 우유
우유에는 당단백질이 풍부하게 들어있어서 위벽을 보호해주며, 위염을 예방하는 데 좋다.또한, 질병에 대한 면역력을 길러주며 염증 예방 효과까지 있다.
9. 생강
생강에는 항궤양 성분이 들어 있어, 위궤양으로 힘들어하는 사람들에게 좋다.위궤양의 원인이 되는 헬리코박터 균을 없애주는 역할도 한다.
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