예능 프로그램 '우리, 결혼했어요'에서 많은 사랑을 받았던 대세 모델 '김진경'씨! 예쁜 외모도 외모지만, 모델다운 완벽한 몸매로도 탄성을 자아내게 하더라고요.
특히 허리 20인치를 유지한다는 이야기를 듣고, 정말 열심히 자기관리를 하는구나 싶었는데요.
그녀는 평소에 수제 다이어트 도시락을 싸다니며 식단을 조절하고, 저녁 6시에는 금식하며, 물은 하루에 2.5리터 이상 마시는 등 철저하게 관리를 한다고 해요.
지금부터 무결점 몸매의 그녀가 어떻게 먹는지 식단을 통해 만나볼게요!
아침과 저녁은 과일과 채소를 갈아서 스무디처럼 마신다고 해요. 이렇게 생과일과 생채소를 갈아 마시는 ‘주스 클렌즈’는 체내 노폐물을 제거해주고 채소와 과일이 영양을 보충해준다고 해요!
하루에 1끼 정도만 식사 대신 주스를 마셔도, 과도한 음식 섭취로 쉬지 못하던 소화기관을 쉬게 해 줄 수 있으며, 비타민과 무기질 등의 부족한 영양소를 채워줄 수 있어요.
또한, 점심에는 씹어 먹는 고형식을 선호한다고 해요. 현미밥과 함께 일상적인 한식 반찬을 먹거나 샐러드도 함께 즐겨 먹는다고 해요.
꼭꼭 씹어먹는 행위는 뇌를 자극해 빠른 포만감을 느낄 수 있을 뿐만 아니라 도파민을 형성해 ‘과식’ 하는 것을 막아준다고 하니, 식사할 때 천천히 씹어드시는 습관을 가져보세요!
그리고 술을 일절 못 마시는 점도 몸매관리에 꽤 도움이 되었을 것 같아요. 술은 다이어트의 적이라는 말이 있듯이, 고칼리인데다가 영양소는 거의 없고 알코올은 체내에 빠르게 흡수돼 에너지원으로 우선 사용되기 때문에, 체중증가의 간접적인 원인이 되거든요.
지나친 술 섭취는 지방이 생성되어 비만의 원인이 되기 때문에, 여러분도 잘 조절하도록 하세요!
이렇게 몸매관리를 하니, 모델다운 멋진 몸매를 가지는 거겠죠.
적당히 식사도 챙겨 먹으면서, 독소배출까지 적절하게 해주며 몸을 챙긴다면, 성공적인 다이어트 할 수 있지 않을까요. 여러분도 적절한 식사와 독소배출, 운동의 3박자의 균형을 잘 맞춰 다이어트 해 나가시길 바랄게요!
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