단지, 살을 찌우기 때문만은 아닌데요.어떤 음식들은 위와 장에 부담을 주고, 생체리듬을 깨뜨려 수면을 방해해 숙면을 취하기 어렵게 만들기도 한답니다.
그렇다면, 밤에 수면을 방해하는 음식에 어떤 것들이 있는지 이야기해볼게요.
1. 고지방 식품
고지방 식품은 천천히 소화되기 때문에, 밤에 먹으면 위장 장애를 일으키기 쉽습니다. 그래서 이런 종류의 음식은 취침 시간이 가까워지면 가급적 드시지 않는 게 좋습니다. 예를 들면, 베이컨이나 햄버거 등등의 음식이겠죠.
2. 붉은육류
붉은 육류는 단백질은 풍부하지만 소화하기 위해 강한 위산이 필요해, 소화불량이나 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 그래서, 잠자기 전에는 먹지 않는 게 좋습니다.
3.브로콜리
브로콜리와 같은 십자화과 채소는 식이섬유가 많이 함유되어 있는데, 식이섬유는 소화를 느리게 만들며, 소화기관을 활동하게 만들어 잠을 방해하기도 한답니다.
4.셀러리
셀러리는 이뇨제처럼 작용할 수 있습니다. 따라서, 20 분마다 소변을 보기를 원하지 않는다면, 취침 시간대의 간식으로 드시지 않는 게 좋습니다. 수면의 질은 건강에 중요한 영향을 미친다는 것 잊지 마세요!
5. 토마토
다량의 산을 포함한 음식을 섭취하면 밤에 속쓰림을 유발할 수 있는 데, 토마토도 여기에 해당됩니다. 토마토를 먹은 후 침대에서 누워 잠을 못이룬 적이 있다면, 잠들기 3시간 전부터는 토마토나 산이 많이 함유된 음식은 먹지 않도록 하세요.
6. 알코올
과학자들의 연구결과에 따르면, 술은 수면주기에 영향을 끼쳐 수면시간을 단축시킬 수 있다고 합니다. 수면방해를 원하지 않는다면 잠자기 1~2시간 전에는 술을 마시지 않도록 하세요.
7.초콜릿
다크 초콜릿은 산화방지제와 마그네슘을 함유하고 있어 건강에 좋다고 이야기하지만, 카페인이 함유되어 있어 밤에 먹기 좋은 간식은 아닙니다. 이 성분은 마음을 흥분시켜, 평화로운 잠을 방해하는 자극제가 되기도 한답니다.
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