추석에는 상다리가 휘어질 정도로 맛있는 음식들이 많지만, 방심하고 내내 먹다가는 고칼로리 음식들이 많아 열량 초과로 체중이 금방 늘고 말 거예요!
따라서, 체중이 많이 늘지 않으려면, 추석 음식들 칼로리가 얼마나 되는지 알아뒀다가, 식단조절을 하면서 먹는 게 좋겠죠!
1. 송편 (1개, 50kcal)
추석 대표 먹거리 송편은 멥쌀가루를 익반죽하여 소를 넣고 모양을 만들어 찐 떡인데요.
송편은 1개에 50 칼로리나 될 정도로 고칼로리 음식이라, 6개 정도 먹으면 밥 1공기 칼로리와 맞먹는 답니다. 그렇기 때문에 많이 드시면, 당연히 살찌겠죠!
2. 잡채 (150g, 204kcal)
당면과 함께 시금치, 당금, 고기, 양파 등을 넣고, 따끈하게 무치는 '잡채'!
언제 먹어도 맛있는 특별한 음식이기도 하고, 명절에도 빠지지 않는 음식이죠.하지만, 안타깝게도 1인분 150g에 200칼로리가 넘는다죠.
칼로리를 조금이라도 낮춰 드시려면, 당면 없이 채소 위주로만 만드는 것도 괜찮아요!
3. 산적꼬치 (1개, 100kcal)
명절에 빼놓을 수 없는 산적꼬치! 맛도 맛이지만, 쏙쏙 빼먹는 재미가 있어 저도 너무 좋아하는데요.
칼로리는 송편 만만치 않네요. 1개에 100칼로리로, 3개면 무려 300칼로리나 된답니다. 왜, 맛있는 음식은 다 칼로리가 높은 걸까요.
4. 갈비찜 (1인분, 350kcal)
소갈비나 돼지갈비를 간장에 재워 짭짤하면서 달콤한 맛이 나는 갈비찜!
너무나도 맛있지만, 갈비찜 1인분(3조각)에 300칼로리를 넘는다는 사실 잊어서는 안돼요.
5. 약과 (30g, 120kcal)
약과는 주성분이 당이기 때문에, 한꺼번에 많이 먹으면 혈당치가 올라갈 수 있어 조심하셔야 해요!
맛은 달콤하지만, 칼로리는 달콤하지 않아요! 30g당 130kcal정도 된답니다.
6. 식혜 (한잔, 250kcal)
식혜 다들 좋아하시죠? 밥을 엿기름으로 삭혀서 감미가 나도록 만든 음료인데요.
푸짐하게 음식을 먹고 난 뒤 한잔 딱 마시면, 참 달달하죠.달달한 만큼 칼로리도 꽤 있는 편인데요. 한잔 다 마시면,250kcal나 된답니다.
여러분, 명절 음식이 생각보다 칼로리가 높기 때문에 지나치게 과식하면 건강도 해치고 살도 많이 찌우니, 후유증이 없도록 잘 조절해서 드시면서, 즐거운 추석 보내세요!
비밀 댓글 입니다.
게시글 목록
0
